Stu presentimentu grotte posittive ognidunu hè quasi micca perciatu com'è "esoticu". Avemu tantu usatu per vede in i piazzi di i buttreghi è in casa in a fria, chì si cunsidereghja a banana com'è un pruduttu di u pruduttu. Merviadu l'amuri popularu, grazia à u so gustu notevuli è valurizazioni nutrizionale. Sì, e nutriculisti trattanu cun vantagi, è nutendu a massa di meriti di questu fruttu.
Chì ci hè cuntenutu in una banana?
A cumpusizioni di a banana includenu un gran numaru sustegnu utile è traccia elementi. A maiò parte di a massa di u fruttu hè acqua è fècula, chì diventa in acqua chì u fruttu ripens. Dunque, a cumpusizioni chimica di u banana includenu casi u 25% di i composti di carbuidrati (fructose, saccharose, glucose). Ancu quì sò pectini, fibra, una piccula proteina, l'acidu malic, i sustanzi aromatichi è enzimatique. U cuntenutu di vitamini in a banana hè ancu assai altu. Per esempiu, in centu gramma di fruttu ci pò esse di 8 à 12 milligrami di vitamina C. Quì sò quì Vitamini A e E, vitamini di u gruppu B, è dinò a sustanza attiva cum'è a serotonina, cunnisciuta com'è "una hormona di felicità". È per un pezzu ghjornu chì ùn ci hè micca bisognu di verificà l'axioma: voi di migliurà l'umore - manghja una banana. Vitamini in a banana, in quantu à u putassiu è u magnesiu cuntenutu quì, falla, frà altri cose, assai utili per u sistema cardiovascular.
Eppuru i dietarii cunsigliate micca fà esse arreri manghjendu i frutti. Dopu tuttu, u banana cuntene una quantità enorme di carducidrati. Questu hè dovutu à l'altru valuru di energia di i frutti, chì spessu cume l'atleti in a so dieta. Dopu tuttu, sò dui frutti sò capaci di dà a quantità di energia necessaria per un furmazioni cumpletu. Ma e parsunalità ùn anu parechje micca
Hè distinatu, citatini deve esse fattu di e pruprietà è a cumpusizioni di banane seccu. Quessi frutti secani sò oghje un veru picculu picculu, chì sò stati più almacenati è sò cunvenutu per piglià cun elli à travaglià o nantu à a strada. In elli, cum'è in frutti freschi, altu cuntenutu di carbuidrati, vitamini di u gruppu B (particulari B6, respunsabule di metabolismu), vitamina C, fècula. Ma u cuntenutu di caloria di i banane seccu hè quasi cinque volte più grande chì in i pratichi convenenu. Per quessa, troppu troppu in involucra in elli ùn hè micca valenu.