Aqua aerobics per e pregnant women

Di tutti l' esercizii fisici possibbili per i femini in a situazione, i più utuli sò l'esercizii in l'acqua. Hè per quessa aqua aerobics per e pregnant women sò tantu popularu oghje.

Chì hè ùtule per i prucessi d'acqua embarassada?

A causa di fattu chì ogni ghjornu u pesu di a futura matri solu aumenta, hè più difficiule per ella a realizazione l'esercizii fisichi chì u corpu umanu precisa. L'acqua, in questu casu, vi permette di micca attentu à u vostru pesu. Inoltre, natatione durante a gravidanza aiuta à fà brusgià i musculi in u tonu.

Ciò chì esercitanu deve esse realizatu da e femini in pregnant?

Oghje, quasi tutti i cumuniti sportivi in ​​a quali ci hè una piscina, un gruppu di gruppi d'aquafitnessi per e femine in partire esse realizatu. In quelli gruppi, tutti l'esercizii per e femine chì anu pregnant si sò realizati in l'acqua sottu a tutela di l'instructore, chì dà a fiducia in expectante madre chì ella faci tuttu ciò à andà. Ancu per ogni lezzione un quantu di tempu rigulari hè definitu. Questu intervallu, prima di tuttu, di quale termu a donna chì hè in embarazie hè stata annuncia è, in mediu, nun supira a 40 minuti.

Ogni lezzione cumpone un settimane di esercizii chì cambianu ancu cù u cursu di a gravidanza. Tra l'elli, quelli chì permettenu a donna per preparà per u prucessu genericu prusperatu.

Un esempiu hè l'esercitu d'allargamentu . Per fà cumpensà, una donna hè diventata in una di e banni di u piscadoru, sottumette nantu à ellu cum'è una macchina ginnastica. In questa postu hè bisognu di pruvà à realizà un spini lonzitudinali o trasversali o solu per sguassà in l'acqua per sparghje l'uppu aparte, senza dà un pezzu in i ghjorni.

Inoltre, per migliurà u funziunamentu di l'organi internu, cunducenu l'esse chjamati attu di tezza . Per fà, ci vole à pusà per l'acqua, chì ferma nantu à a parti è in parte nantu à i vostri puntelli, tornendu torna u vostru corpu à u turnu in i dui direzzione. Per fà facilità l'esercitu, pudete puru pruvà a realizallu in una pusizione standu.

A attenzione particulare hè pagatu à esercitazioni tali cum'è exerciti nantu à i musculi di a stampa . Sò direttamenti indiati in u prucessu di a prumova di u zitellu annantu à u canali di nascita. Allora, per annullà u so tonu, hè abbastante per fà u so exercitu sèculu: sè staccatu nantu à u so stomacu è sopra à u cantu, pentate altertamentu i vostri pierri in i vostri ghjinochjati, à pagà à a pocura à a superficia addominali. Questa attività hè una versione simplificata di i liftscenu di torsu chì sò realizati in u gimnastu.

Puderanu tutte e donne chì e femine chì sò ingressu chì sò ingaghjati in avcaaerobics?

Quasi ogni donna pò visità a piscina durante a gravidanza. Quì tuttu tidisci, prima di tuttu, nantu à u so benessiri è u desideriu. In i tempi di tempi, i picciotti sò spessu tormentata da a tossicisia à un tali puntu chì l'esercitu fisicu ùn hè micca.

In ogni casu, per u primu benessimu pregnant, ci sò ancu contraindications per aqua aerobics. Unu sti quì pudessi esse un cùarpu uterinè pocu apertu. Sta circustanza aumenta u risicu di prucessu inflamatoriu in l'organi internu femminili.

Per quessa, prima di registrà per aqua aerobics, una donna pregunnità deve dumandà à u duttore se puderà andà à a piscina, passà l'esame è piglià e prucessu necessariu.

Cusì, u gruppu è u gravidenza sò cuncetti à cumpatibilità. In ogni casu, una donna embarassada ùn deve nisun casu fessi una decisione ndipinnenti, è assiste à a classe à a piscina. Prima di questu, hè necessariu bisognu di cunsultà u ginègginu chì dirica u gravidenza. È avendu ricevutu u so permessiu, pudete riesce bè tutte e prucessi di l'acqua in a piscina.