U tema di nutizie hè sempre rilevanti, postu chì una alimenta sana per i zitelli hè una prumuzione di a salute generale, l'attività di un bon animu di u zitellu. Oghje nutrizionale sò furmati in a zitella, per quessa, hè impurtante è formule è inoculare norme di nutrimenta sana per i zitelli in a famiglia da u principiu di cunniscenza cù l'alimentazione d'adulti. I zitelli in prima cumincianu a mostrarà l'intaressu in l'alimentariu d'adulti, perchè quelli chì i genitori a manghjà dependerà di cumu l'istruzzioni di u zitellu à a mesa adulta. Di sicuru, hè megliu se hè u dirittu, l'alimentariu sana, è micca a gastrunumia è a fast food.
E règule di alimentazione sana per i zitelli compone di parechji principii basi, i razzi basi di chì sò semprici:
- zuppi senza caldi è patate;
- Alimentazione simplice hè preferitu à i pratiche multitomponenti forti;
- mètudi di coccia - cucina, stufa, steaming;
- a mancanza di un grande numaru di prudutti di pane nantu à a tavula;
- minimizà l'usu di zuccheru;
- L'esclusioni di l'alimenti dannigghi, cum'è a confetteria, a soda, i patatine è l'altri alimentazioni, chjosi di tinte è cunservatori.
A chjave per u successu in l'armata di l'abitudini di l'alimentazione sana à i pre-umanu principale sò chì i principii sò listessi per tutti i membri di a famiglia, ma spessu cume hè questu quì ponenu difficultà. Sì i genitori di u zitellu sanu relativamente rinuve a so dieta in favore di i principii di currette, è avà, anu vistutu nantu à l'abitudini cunsigliali, spessu creanu contradicenzi. Allora, u zitellu hè datu quale hè più faciule d'alimenta - una cutleti fritto o salchicamentu in uce di un pezzu d'oliu senza carne o meatballs . I prodotti necessarii è utili per i zitelli sò sustituiti per "boni" innecesari, chì porta à u fattu chì dopu un pocu tempu u zitellu refuse l'alimentu normale in favore di u danciu.
Piramide di alimenta sana per i zitelli
Per adattamente formate una dieta è includendu un massimu di nutizie utili per i zitelli, pudete piglià u prufittà di a piramide di salute sana. U so principiu hè a correlazione di u modu di vita, l'attività è l'età di una persona cù a quantità di cunsumu di un certu manghjatu. A piramide stessu esisti in dui versioni, vechja è aghjurnata. Doppu p'asempiu chì a ghjente hà accuminciatu a gastru quantità limitati menu calori chì avè per piglià cun l'alimentu, i vechji règuli di nutritura ùn sò stati anticu, hè megliu fucalizza nantu à a versione updated. A tali piramide hè custituita di segmenti cunfurle di culore diffirenti, chì cume chì implica un gruppu di prudutti. I segmenti più largu include u più prudigi utilitarii per i zitelli, i più stretti sò quelli prudutti chì sò ancu necessarii, ma ùn deve esse a basa di a dieta.
Allora, a piramide alimentaria compone di i seguenti gruppi di culori:
- U culore aranciu hè u cicali. Questu gruppu di corsi in alta carbuidrati, vitamini, fibbra è di grassu. Questu ci includenu i cogni, u pane, a pasta.
- U culore verdu hè vegetale. Hè una vale spumante di nutrienti chì sò megliu cunsirvate si fate a coccia in forma prima, o cun un minimu di trattamentu termale. In particulare, ci hè necessariu di apicultori nantu à i verdura di culori verdi è culori scuri.
- U culori rossu hè frutti è baga. I frutti sani sò preferiti à fette, patati e zucche.
- U culore giallu - grassu, occupanu un picculu segmentu. È l'altru principalu di grassu hè cunsigliatu per riceve da i vegetarii.
- U culore biancu hè da prudutti lami. In più di u latte, questu incluye i prudutti di u lituu , i casgi, i casgi.
- U culore viulente combina legumi, olii, pesci e carne - corsi cù un altu contingut di proteina è aminòculi essenziale.