Stresses haunt us everywhere - in casa, in u travagliu, in a cola per shopping. Ma a maiò parte di tutti quelli da trà e tene. Cume à evità, quale si fate micca sè stà scurdatu? Sti prublemi sò trattati da a gestione di l'estressu, in una traduzzione literale - gestione stress.
Stress management - chì hè?
Comu cumu hè chjamatu prima, u cuncettu di l'amministrazione di l'estru incù i metudi di gestione l'estresse, è ancu manere di manighjà di e cunsequenze di una situazione stressanti.
Stress in a workplace (professional) pò è deve esse amministratu. Stress management implica a piglià l'accionu à u livellu d'urganizazione è à u nivellu di i persone.
E l'adopru di e urganisazione:
- una urganizazione di un clima favorevule in l'impresa (presenza di retrovisione, cunsiderazione di l'opinioni d'ipsie in a decisione, i prughjetti di u furmulariu di u travagliu);
- distribuzione uniforme di u travagliu;
- identità clara di e cumpetenze è responsabbilità;
- supportu suciale di i travagliati;
- Programmi di gestione di scomments.
Di sicuru, no tutti l'urganisimi fendu cura di a creazione di un ambientu favorevoli di u travagliu, ma solu per introduverà programmi spiciali pi cummattiri l'estresse prufessiunale è ùn andava micca. Solu cose cumpagni ùn passanu soldi per insignà à i so cumpagni chì si per surviglianu u stress in u travagliu. Hè per quessa chì avete aduprà cù l'estressi è cercà e manere di sguassate sè stessu.
Cumu reduciri l'estressu à u travagliu?
Ùn importa micca ellu chì era statu una situazioni stressanti - u capu chianciutu, fed up the stupid questions of colleagues o l'accentu nasce nantu à u novu travagliu per u gran numaru d'informazioni insolitichi, i manere di fà cumparisce a situazione sò i stessi. Per e grande, tutti i modi per trattà a stressi pò esse divisu in 2 categurii: relaxazione (relaxazione, stress stressing) è modi di i compiti.
Prima, parlemu di relaxazione. In a gestione di l'estru, ci hè una sección sana dedicata à i esercitivi di sustegnu pressu. Eccu alcuni di elli.
- Pudate comodamente, aspettate chì a so respirazione si fate normale per u restu. Inalazione ùn deve esse 2 cattivi di u cori, è l'exhalazione - 4, ùn devi esse micca un passatu in respira. Dopu pudete andà à un respiru mutu. Respirava accussì per un minutu, ponu libbirà di a soberexertione.
- Se tali un'ercerciu ùn dà risultati pusitivi, pruvate à rimbursà u prucessu di respirazione cù u valore desiderate. Respira lentamente, imaginendu chì, cù ogni alioni, stanu cun l'emozioni negativi. E rispundimu, imagine un corpu di putenza calmassante chì siu in u vostru corpu, sustituì tutti i cose dolci chì anu cumulatu in voi.
- Stand up, cercle u to ochji è apretisse i musculi di i vostri pierlie è i brazzi. E ora, contendu à 3, podrozhite tuttu u corpu, cumu fà, allughjò l'acqua, u cane. Imagine chì in direzzione diffeenti da voi voce un spray di emozioni doleri, sentenzi, fatigue. Dopu stu saccu, rilassate i vostri muskoli è apre a l'ochji.
- Relax, cercate i vostri ochji, respira bè. Imagine chì u filu d'oru chì u ligame à l'universu parte da a vostra corona. Per mezu di stu filu vi riceve energia positiva. Quandu ci hè un stress, u filu hè stata bluccata (ligata cù nodi, cuparti da i nuvuli, imagine ciò chì hè più ovvi per voi). Per retrocede u supportu cusì necessariu durante una situazione stressanti, bisognu di liberallu stu filu. Imagine quantu sguassate tutti l'ostaculi, è u flussu di l'energia di u Cosimo torna a volta di alimentate da stu filu.
Quandu u tensatu hè eliminatu, pudete piglià a mudificà u cumpurtamentu,
Per amministrà u stress, i duie eserciziu specialu è l'attività favurizata. Parechje ghjente sò aiutu per esse à a so musica favurita, qualchissia vi porta a casa è schietti, certi sferenu emozioni negativi in u gym. A strada, sta ùltima opaciazione hè ricorfiata da i specficisti cum'è un mezzu per aduprà l'azzioni di forzi vitale (se più, l'esercitu scorreri) è a prevenzioni di malatie cardiovascular.