Cù l'accuminzamentu di u calori, veramente vogliu per penevule à mè cun legumi freschi, frutti è erbe, perchè ricuminà a scassizza di vitamini, minerali è d'altri sustanzi. Ideale per questu scopu hè l'espinacchese, u danu è u beneficu di chì deve esse circate necessaria per ogni persona. Questa grassuna hè una grande lista di pruprietà impurtante per u corpu.
Chì hè sta spinaciu?
A cultura vegetale matura cù u gustu ameni è l'espinacasi. Hè stata aduprata in a cucina per a cibo diversi platti è salsi. Hè stata inclusa in numerosi ricetti naziunali pè u trattamentu è a ripertazione di u corpu, è anu sempre aduprà in cosmichi di casa. L'espinaca hè una pianta chì hè carattarizata da una varietà di culore è di forme di foglie. Ci hè parechje variità adattati per l'alimentariu. Sta cultura vegetale hè facilissimu cultivà in u giardinu è ancu in u vitru.
Spinach - cumpusizioni
A cumpusizioni chimica hè stata studiata di i scientisti chì stabiliscenu chì i greens sò u 91% d'acqua. U valore energicu di l'espinaca hè 23 kcal per 100 g. Parechji sò interessate in ciò chì i vitamini sò in l'espinacchi, è cusì in foglie freschi si pò truvà assai vitamin K, A, C, E è u gruppu B. In quantu à a cumpusizioni minerali, questa, in sta pianta, manganese, Ferru, Magnesiu, Calci, Zinc è altre elementu Microcréti è Macro. Scuprennu ciò chì cuntene in l'espinacchiu, ci dettu a citatella a prisenza di i seguenti composti biologichi attivi: antioxidanti, nitrati è phydesundisurii.
Spinach hè bonu
Se vi vede a cumpusizioni di a pianta, averemu subitu immediatamente chì a so utilità à u corpu hè enormu. Per vede questu, avete bisognu di vede chì spinach hè ùtule pour u corpu:
- Hè un effettu di purificazione, per quessa, hè vale aduprà per a scuppiari di u corpu è com'è una mossa preventiva per rinforà e tosini.
- Hè capacitu per impedisce a diffusioni di e cèl·lula cancer, esercitu un antioxidante effettu nantu à u corpu.
- Hè nutate u beneficu per a cavità orali, chì quandu si masticà e pannelli pò impediscenu l'ocurrenti di malatie periodontali è impediscenu i chjassi. Inoltre, a pianta perfetta freschezza a cavità orali.
- I pruprietà terapètique di l'espinaca sò assuciati cù u so effetti pusitivi nantu à l'immunità. Cù usu regula, pudete riduce u risicu di sviluppà i friddi.
- Pruprietà influenza u prucessu di hematopoesi. Hè ricumandatu à cunsumà verbe à e donne in pusizione, per migliurà a produzzione di caghjoli di u sangue in u fetus.
- Dognu a presenza di vitamina K in a cumpusizioni, chì aumenta u cuntenutu di calciu in u tessulu di u sangue, cù usu freqüente pò esse ridutta a probabilità di l'osteoporosi.
- U zuccatu freshly squeezed can reduce u dulore in a gola duranti un friddu. Questu possu bisognu per l'antiinflamatori è antisépti.
- Se includenu l'espinacche in a vostra dieta, u danu è u beneficu di chì deve esse tuccatu, hè dunque permette stabbilizà u funziunamentu di u sistema imparu. Grazie à questu pudete suluzione è hè più faciule per affruntà situazione stressanti.
- Hè cunsideratu una prufilaxisella sclusiva per u sviluppu di l'ateroesclerose è a pressione di u sangue. I scientisti anu identificatu parechji pétiptes chì aiutanu à reducir pression.
- Ci sò carotenoids impurtanti in a cumpusizioni, chì sò un medio excelente per riduce u risicu di sviluppà i malatie ocular.
- U vegetale femminile hè utile dapoi a capacità di crescenu a putenza è a crescita di a pruduzzione di testosterone .
Spinach per u core
A cumpusizioni di foglie succulenti incù parechje furmatu di follicu, chì reducesu u livellu di l'homocysteine in u sangue, cù l'aumentu chì aumenta u risicu di prublemi associati à u sistema cardiovascular. Per furnisce u corpu cù e sustanzi necessarii, bisognu di manghjà ogni ghjornu nantu à una piccula maniche di sta pianta. Ci sò ancu altre fatti chì u spinach hè bonu per u corpu:
- Una richia di cumpusizioni aiuta à fà a lotta di u colesterolu "bad" in u sangue .
- A prisenza di u putassiu è u magnesiu aiuta à rinfurzà u core.
- Cù usu regula, pudete riduce u risicu di sviluppà un attache cardore.
Spinach da restina
U zucchinu di sta pianta hà un effettu puzzicatu, ma ùn si pò addictive è ùn piscià u sistema digestivu. A causa di a prisenza di a cellulosa, a normalizazione di u tratttu digestivu si funziona, chì aiuta per trattà ancu cù stinimentu crunulariu. L'espinach per l'intestinu deve esse pigliatu cum'è seguenti:
- U numaru di foglie ci vole à calculà per avè pussutu 0.5 litri di zucchero. Prima, rinfriscanu a pianta à appaghjà, è sequiteva.
- Mudate e foglie in ogni modu è, usando a pecorina, strinta u zuccu.
- Per piglià l'effetti desitvuli, bisognu da beie 2 tbsp. u ghjumellu per ghjornu. Hè megliu di piglià cun un stomacu vuccatu prima di manghjà.
Spinach - bonu per a peddi
Dapoi u tempu anticu, e zitelli avianu a cura di i so pelle di sta pianta, chì anu parechji pruprietà utili. Hè impurtante prima di applicà à a faccia, per cunducerà un allergiu di teste per evitari consecuenzi desaggiate.
- Stabilizeghja u travagliu di i glànduli sebacies, ellu di parechji raggi e inflammazioni. Cù l'usu rigulari, a mascara faccia fatta da l'espinocchi cuntene à reducià i pori, caccià rossu è parechji danni.
- Cusmetichi, basati nantu à l'espinacche, migliurà u culore di a pelle, sguassate flabbità è anu un efectu tonificanti. Ajie a pianta à rinfurzà i capillari faciale è dà una bona alimentazione à l'epidermisa.
- U beneficiu di l'espinacche per a donna hè da a so capacità di prestu curamente à a peddi delicata di e parolle, per sguassà puffiness e stimulà a produzzione d'elastin. Se tu spessu usa a pianta in cusmetica di casa, pudete reduci u nùmeru di picculi arruganti.
Refreshing Mask
Ingredients:
- spinach - 10 g;
- patate - 1 pc.;
- oliu d'amandula - 5 ml.
Preparazione
- I patati picculi moltu cù l'espinacchi per ottene una massa homogeneia. Aghjunghjite l'oliu è mestisce.
- A misura pronta si metti nantu à i linii di a linimuli è si abbanduneghja a mascara durante una meza ora.
Benefizi di l'espinacchè per a perdita di pisu
Le succetu è diliziosu pò esse in modu sicuru in u so pensamentu di i persone chì vulete perdiri pene o vede a so figura. Prima hè di causa di cuntenutu calò calore è di a presenza di un gran numaru di sustanziosu benifiziu à u corpu. Secondu, in i fogli, ci hè una fibra, chì scorri a tossini è i fuddis, chì cuntribuisce à u funziunamentu di u sistema digestivu è l'accilità di i prucessi metabolichi. Pudete pruducerà un spiccizzu di spinach per a perdita di pisu, è aghjunghje ancu foglie per insalate, snacks, primi è secondi platti.
Ingredients:
- acqua - 0.5;
- aranciu - 1 pezzu;
- banana - 1 pezzu;
- spinach - 2 items;
- ananas - 4 circles;
- Ligumi di lino - 2 Tsp.
Preparazione:
- Citrus è banana hè a cottura è tagliate cù altri frutti in pezzi.
- Tinta tutti l'ingredienti in u blender è diventa un bevande sabatu è salutare.
Spinach incù diabetes mellitus
Riccu in vitamini è minerali, greens si cunsiglianu per i ghjente cun diagnosticu - diabetes mellitus. Questu hè spiegatu da a prisenza di u magnesiu in a cumpusizioni, chì impedisce u sviluppu di cumplicazioni. L'espinach incù u diabetes hè utilita perchè anu un antioxidante effettu nantu à u corpu, in u risultatu, i celi accuminzanu a perceive l'insuline megliu. Hè ancu rinudu u risicu di rieziu oxidativu in u corpu. Cù usu regula in quantità limitati, pudete nurmalizà i niveli di zuccaru sangu .
Spinach cù pancreatitis
In a presenza di inflammazioni da a dieta, hè impurtante escludiri assai prudutti. A utilità di l'espinacchione in pancreatitis ùn serà micca significante in compazione cun u danu chì pò causà. Questu hè spiegatu da questi motivi:
- A cumpusizioni di molte d'acidu l'oxaliciu, irritendu i membranze mucosa di u vinu digestivu, stimulante cusì a liberazione di l'acidu di cloru chì impedisce a prublema di u pancreas danese.
- Spinach, u danu è u beneficu di e quali hè pruvatu da a ricerca, s'unia calcium, chì aumenta u risicu di pietre in i rizzi, vesje di gallone è duttori. Per via di u risultatu, u flussu di a bile hè rotte, è questu hè una di e principal cause di pancreatitis.
- I casci sò assai prudutti, chì ponu esse l'apparizione di flatulenza è tagli.
Spinach cù gastritis
Per capiscenu s'ellu hè pussibile alcuni freschi freschi in a vostra dieta, hè necessariu piglià à cuntà i peculiarità di u cursu di gastritis. L'espinach hè utili per l'estomacu si a maladie si sviluppa cù acidezza ridutta, per a presenza di una gran quantità d'acidu l'oxalic. Sì u cuntrariu hè diagnosticatu - gastritis cù una alta acidezza, l'espinacchese vole esse sbulitatu da u menzu durante u piriu di esporizzioni di a malatia. Se ci hè remissionu persistente, ma raramenti è in petite quantità, i veri sò accettate.
Spinach per gout
Ci hè una quantità di malatie chì in a dieta hè un prerequisite per l'eliminazione di cumplicità. Goût, in quali sales di l'acidu uricu sò dipositu in i articuli, spessu sviluppeghja per a malnutrition. Se tali diagnostuu hè fatta, hè bisognu di ricusà o minimizzà l'usu di prudutti chì contientanu purines - composti chì sintetizza l'acidu iriicu. Sapendu a contraindicazione à a malatia, l'espinacasi deve esse scagliati di a dieta, chì 100 g di u pruduttu contene 28 mg di purines.
Spinach - male
In certi casi, l'usu di u veru prisenti vale da nutà:
- Certi pò aviri l'intoleranza individuali à a pianta, chì si prisenta in forma d'allirgii.
- Scrivite cusì chì hè spinach prevene, avete indicatu chì, à causa di a gran quantitata d'acidu l'oxalicà è di calciu, ùn hè micca cunsigliatu di utilizà in a presenza di pedi riloghji è un risichu risicu di urolitisiis.
- Ùn pudete micca mangià sorrel quandu u pigliu anticoagulanti è e malatii associati à a coagulazioni di sangue, perchè u pruduttu cuntribuisci à a so diluzione.
- Ùn abusingu micca l'espinacche, u danu è u benefiziu chì hè cunfirmatu da i medichi, cù sindromu d'intestinali irritable.
- Abandonu questu sour greens hè quandu a fibrosi, prublemi in a glàndula tiroidea, artrite è asthma.