Hè cresce chì a esperanza di a vita media di una persona hè di 90 anni. È ogni ghjornu a ghjente aduprà di cambià statistiche è stende questa età. Allora per quessa hè chì qualchì genti sentiri ghjovani è sforzu di forza à l'età di 60, mentri àutri chì sughjenu sempre 20 vechji à 20? A culpa sana di u travagliu biològicu - impone in ogni unu di noi, hè a nostra routine ogni ghjornu, chì spessu ma coincide micca cù u mumentu terrenu.
Cumu cunnosce u vostru clock biologicu?
Per prolongà a ghjuventù è à migliurà l'espansione generale di a vostra salute, avete bisognu di sapè per calculà un ghjocu biològicu per fà questu, avete bisognu à aderiscenu a seguente e regule:
- Per sapè à u listinu à i vostri biologici in u primu locu, avete bisognu di diventà una personalità rinforzu cunvinta, chistu, serà capaci di adattà in diverse situazioni ambientali. Questu avete aiutu chì ùn solu l'aghjurnà u clocklike biologicu di l'organu, ma ancu evitari parechje malatie cronica.
- U clocku biològicu di una persona reaghjassa à tutti i fatturi sfavugati esterni, seì u stress, di depressione o fatigue crònica ùn hè micca impurtante, u principale hè chì tutti questi fattori facenu à passà più veloce, chì porta à una morti imminenti. Per evitari una morte veloce, hè bisognu di dedicà u tempu di restu.
- Escutarete u vostru munnu internu è viaghjà in armunia cù questu, allura u corpu vi permettenu di passà a riserva internita oculistica.
- Crea a vostra ricerca di ghjurnata è aghjusta à rigalu à ogni scusa. Eat in l'ordine per esse apposta, vai a lettu à u tempu è svegliate in u stessu tempu. Questu avete aiutu per sincronizà tutte e cìmuli in u vostru corpu, è scopre da travaglià in un unicu ritimu.
- Per sente u so riloghji biològicu internu, ci hè un esercitu specialu. Fate nantu à sera à ghjornu nantu à u lettu. Cusì, cercate i vostri ochji è stendi nantu à a vostra volta, esaminà a mente da a pede. Relaxate è sentate u calore in ellu, rilassante i musculi chì sò tastati annantu à u ghjornu, spiecanu senza e so prufundità.
Questa prucedimentu deve esse fattu di ogni ghjornu è dopu assai avete da principià per sente micca solu u vostru corpu, ma ancu i bioritimi chì vive.
Nutrition per i servitori biològichi
Sapete chì l'alimentariu hè ancu u so riloghju biologicu stessu? È se adherite u ritimu biològicu ghjucatu, u manghjatu da manghjà sanu sia assulutu sanu è diventerà veramente utili per l'organisimu.
- Cusì avete esse dispunibule da 7 à 9 am, poi bisogna sapè chì à questu tempu u ghjacciu hè liberatu in una cantu assai pocu, chì ùn si permettenu micca di scalu d'alimenti chì cuntenenu grassani è e prute;
- ma da 10 à 12 u stomacu hè in attività massima, chì significa chì questu tempu hè adattatu per un cena pienu;
- da 13 à 16 ore hè megliu per dà u stomacu di reste, perchè in questu tempu u corpu hè in minimu attività. E da 16 à 17 ore, idealmentu aderenti à a tradizione inglesa - di bevande zucchero, compota o tè, in u pitittu, solu l'acqua. Pudete puru trattà di a puszione o di frutta;
- à 18 o'clock, insalati vegetali, nocci, prudutti di u latti à lattini, è ancu oliu di mantese è vegetale, sò assimilati bè.
- ma dopu à 21 ore ùn hè micca valuta. Per un ghjornu u corpu ellu riceve bè alimentu, chì devenu esse trattatu è hè bisognu di questu tempu. Pranchise à tè à a notte hè ancu una mala idea, salvu chjaru chì vogliu vede in u specchiu in a mattina un raro cunfrattu cù l'occhi inchizzate.
Tuttavia, tuttu ciò chì hè scrittu quì hè solu una descrizzione di u relulu biològicu umanu per amparà à gestisce u vostru tempu internu, avete bisognu à prestitu à u sonnu, restu è manghjendu. È se fate tuttu ciò chì hè bellu, a vostra età biologica sempre risponde à u veru.