Di solitu, da u principiu di u sicondu trimesteru, tutte e donne chì ghjente saranu cumpari di a tosoxicia , è, finarmenti, un bon appetite torna à elli. Inoltre, hè in u sicondu trimesteru di gravidanza hè u crescita più attivu di u futuru tarrinatu, chì significa chì hà bisognu di a quantità massima di nutrienti.
Accuminciannu di 13-14 settimane, hè valibo per aghjustà a ingest calorie di l'alimentariu cunsumata à 2500-2800 kcal di ghjornu. Intantu, questu aumentu deve esse scuntatu da i pruduzzioni di prutezione. L'utilizazione di carbuidrati in questu pezzu, per contru, hè megliu per reducir.
In questu articulu, vi diceremu chì i prudutti necessariamente cuntene un menù di a donna durante a gravidanza in u 2u trimesteru, è chì, per contru, hè megliu micca esse cunsumatu.
Lista di produtori necessarii
In u 2u trimesteru, u menu di a donna preguite cuntene i seguenti prudutti:
- pani negru;
- varii zicchetti;
- patate;
- Frutta fresca (corsi d'uva) è legumi;
- carne;
- pisci;
- latte è prudutti di u latte;
- cottage cheese e cheese;
- oghje di pollo.
Duranti a gravidanza, hè impurtante di manghjà tutte issi corsi à ogni ghjornu, in certi prudutti. Pudete utilizà a menzione di prucessu per u 2u trimesteru o fate un pensamentu adattatu.
Versione apprezzata di u menù per e pregnant women in u 2u trimester
Breakfast:
- 200 grammi di cereali in u latte cù mantra o omeletu;
- potazione fresca o qualsiasi altre fruttu;
- un vetro di tè latte o latte cálido.
Secunna colazione:
- 1 oghje u 150 grammi di u casgiu chjuche u bassi;
- legumi freschi o frutti chì pianu circa 100 grammi.
Lunch:
- soppa - 150 grammi;
- pesciu o carne - 150 grammi;
- Rice, patate o altre adornu;
- legumi freschi - 200 grammi.
Snack:
- casgiu o kefiru cù fruttu (circa 200 grammi), o tè cù maladite o malvate.
Dinner:
- Carni o pesciu - 50 grammi;
- insalata di vegetale;
- un vetru di latti quannu o un cumpote di frutti secchi.
- Prima di vultà à lettu, pudete bè un vetru di iogurt.
Chì ùn pudete manghjà in u 2u trimesteru di gravidenza?
A menzione per e pregnant women in u 2u trimesteru ùn deve mancu:
- mantellu;
- frittu;
- salsicce, carni affumicate e pickles;
- citrati è frutti exotichi;
- gassati;
- coffee and chocolate;
- pani biancu;
- Buns, pastelli, pasticcerie;
- ajonchi è cipudioni.