Hè a vitamina B chì cuntene?

Vitamini B sò una di e più impurtanti per u nostru corpu, perchè si sìanu cunsumati ogni ghjornu. Stu gruppu inclatu a tiamina (B1), riboflavina (B2), l'acidu nicotinicu (B3), a culina (B4), pantotenata di calcium (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), inositol (B8), folic acid (B9 ), l'acidu paraaminobenzoic (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), è laetryl, amygdalin (B17).

Vitamina B in i alimentos

Per piglià tutti issi sustanzi in quantità giustizia, avete bisognu di manghjà i manciari chì cuntenenu vitamina B ogni ghjornu. A maiò parte di tutte a vitamina B si trova in liver, meat, bananas, nuts, patate, cereali, lenticchie, legume, alimentariu è levitu di cerveceria. Inoltre, a vitamina B pò esse truvata in l'alimenti, cum'è ova, pesci, verdura scura, legumi, prudutti, ciliegie, albicocca è di pezzu, e manni di pompa.

Eppuru chì i prudutti sò assai vitamin B, hè assai facilmente lavatu da u corpu, sopratuttu à u cunsumu l'alcool, a nicotina, a cafeina è u zuccheru, cusì rinforza i suminatori tutti i ghjorni.

Importanza di e vitamini B

Dopu avemu truvatu quale corsi cuntenenu vitamina B, avemu bisognu di capisce chì hè ancu impurtante per u nostru corpu è perchè a vitamina B hè necessariu. Questa vitamina à l'accilibilità di u metabolismu, a mantenimentu di a crescita di u capeddu, affetta a salute di a pelle, u tonu muscular, l'immunità aumentata è u funziunamentu standard di u sistema nervu.

Inoltre, sta vitamina stimula u crescitu è ​​a divizzione di e cilesti è reduci u risicu di cancer di u pancreas. Se per qualchissimistiche ùn pudete micca furnisce u vostru corpu cù bastante di sti sustanziali, puderete aduprà un cumplicatu di e vitamini lìquidi b, per rinfurzà a salute generale è mantene u funziunamentu standard di tutti i sistemi di corpu.