Accuncià cum'è una manera di perdiri pesu hè assai assequible è assai populari in parechji paesi di l'Oveste, cumpresu l'USA. I so vantaghji sò ovativi: ùn hè micca bisognu di nisun inversu, salvu, forsi, cumprà sneakers e un mischju di sportu è porta un grandi beneficiu per tuttu u corpu, aiutendu à perderà u pesu ancu in una zona di prublema quant'è l'stomacu.
Puderaghju pisu da curru?
U ghjiru corsu hè una cundizione aerobica, chì u più prestu pussibule cumanda u prucessu di split depiti grassi. Per fà alcune effettu massimu, pudete utilizà e seguenti suggerimenti utili:
- Avete bisognu à almenu 30-40 minuti per un entrenamentu. Hè pussibule interrotta solu in caminari in casu di fatica. U fattu hè chì u prucessu di lipolisu (sparghje di i crescite di crescite) accumene sulu dopu à 20 minuti di furmazione attiva è ogni minuti dopu questi primi vingt, vi porta vicinu à l'amore estimatu - perde u pesu. Inutili, pudete esse gastru calori di l'alimentariu.
- Per maximizà a split of faties, devi à fà in a matina nantu à un stomacu vacante, preferibile dopu un attrattivu simplicu di e articuli.
- Aduprà ghjornu per pèrdite pisu, ùn si scurdanu di u principale - regolarità. Runes menu di 2-3 volte à settimana darà pocu effettu. Sceglite u vostru ghjornu specificu è abituate per fate à rigalu riguard'à u schedariu, senza mancu una sola occupazione (cio ch'ellu fate micca ARVI, etc.).
- Per fà crescenu l'effettu grassi, vò à bevitatu una tazza di cafè freshu nìvuru 15 minutes before jogging. Di sicuru, senza zuccheru, crema è dolci. U fattu chì a cafeina , chì ghjè in cafè - una corta di gras naturali. Ma si aghjunghje u dulce, avete da reducirà l'effettu à u minimu, perchè u corpu utilizarà i calori novi acquistati in viulenza di sparghje u grassu.
- Vestiti in accordu di u clima in una ropa ligera, transpirazione chì ùn vi mancu un impedite movimenti è più impurtanti - usa sportivi chì anu specificatu per correr. U fattu hè chì in i cundizzioni urbane duveranu annantu à l'asfaltatu, è questu hè un colpu gravi à l'articuli.
Per esempiu hè ottene un sughjettu naturale o un coltu artabile, chì hè nantu à qualchi stati. Sì trovi nantu à l'asfalto, l'usu di qualità sneakers.
Pensendu nantu à a perdita di pesu, mentre ghjunta, sempre cunsiderate e vostre attitudini naturali. Se avete intesu chì sta aiuta, ma piace più aerobics - ùn vai micca contru à sè stessu. A fine, qualsiasi exercitu aerobbu regularmente conduisci a perdita di pisu, è vale a pena elettu ciò chì ti piace.
Cumu per passà pisu per esse?
Sariu realistichi è ùn aspittà micca quandu l'effetti dopu a prima settimana. U ghjiru corsu hè un modu lento, però sicuru, per pèrdite u pesu, chì significa chì vi cuntene i primi effetti ùn hè micca prima di quellu in 3-6 settimane di classi regulare. Hè piacevule ancu chì l'effettu fugliale è più ovvi cun u tempu.
In ogni casu, ancu i più agozii è longu pò esse impotente si fate assai erroti in nutrimentu. Sè decide di perdita di pesu - vale a falla cù cura è ajustà micca solu u modu di vita, ma ancu nutritura. Prima di tuttu, fegate attente à i seguenti:
- Rindite u dolce. Se ùn avete micca una vita senza ellu,
Allora puderebbe esse eserianu, perchè e calori extra pò esse cunsumati per ghjornu. Hè assai limitatu per manghjalli dolci ancu in a mattina. E certe micca ogni ghjornu. - Scegli metudi salutarii. Spiecà a freccia è a padedda. Agghiunciu, coccianu, frittura di focu, cibo nantu à a parrilla o steam. Dici "no" à l'excrementu grassu in a vostra dieta!
- . Postu postu per parechje persone. Dumplings, pasta, pani, pasticcerie - tuttu questu induve l'apparenza di l'excrementu grassu nantu à l'abdomenu e altre prublema. Crea u so usu quantu pussibule.
Cù nutrimentu ghjustu è esercitu, perderà pisu assai rapidamente è di modu efficace. E più impurtanti - senza fughadà di famu è problemi di salute!