Cumu insignà à un zitellu per piglià?

Tutti i genitori elli si selezzianu à quale età per abituà i zitelli à l'educazione fìsica. Siccomu l'eserciti nantu à u baru ùn anu micca cuntrariu di cuntrappi è e restrizioni di età, a quistione hè cumu insegni à u zitellu à ricuncellu nantu à a traversu.

A furmazione fisica

Quandu u zitellu (u zitellu o una zitella) capisce cusì à ricuncumi nantu à a bar, pò esse studiatu bellu praticatu, se ha qualunque preparazione fìsica. Ma i zitelli anu una rariella, chì significa chì avè prima hà da trattà cun elli cù esercizii fisici usualmente, per chì i musculi è articulati per esse più forti, è e manichi acquistate a tenacità è a durabilità. Per questu perfetta veni:

1. Push-ups da u pavimentu o da u muru.
2. Scalu di e to mani cù un dilatadoru dilettante parechje volte à ghjornu.
3. Tutte tipu di seculi sporti, wrestling, dancing, natation benefizcare ogni cosa chì cunverta una donna daveru in una persona robusta.
4. Ùn a scurdà di nutrttura propria, equilibratu, cumprese i proteini, i carbuidrati è u grassu, in più di una rutina di ghjornu ben organizata.

Comu accuminciassi classes?

I genitori di u zitellu, particularmente di l'adulescente, anu interessatu à cumu l'insegni di ripiglià solu nantu à una spurtiva horizontale, sopratuttu s'ellu hè trà i scherzi in a scola. Dopu tuttu, sicondu u prugramma, i norme per strincì chì prestu passà da a quinta classa.

Per fà amparà un zitellu di qualsiasi età pienza di tirà hè abbastanza realisticu:

1. Pudemu nantu à a barra ( u muvimentu sudughjettu ), avete bisognu di pruvà di i so antimi, quantunque pussibule, à pruvà di acchiarvi a l'aiutu.
2. I paisani sò incuraghjenu à sustene u zitellu sottu una sola ghjura, chjude à un pezzu o un'atranza chì tirava da a vina à sopra.

Ùn pudete micca affirmà u zitellu in ghjiru à a cintura è, cusì, "pona". U sensu di stu furmazione ùn sarà micca.

3. Mìagliu bè, se da a zitella u zitellu avarà una barra horizontale induve ellu pò train. Ùn deve esse micca sottu à u tettu, ma à un altu còmicu per u ghjovanu atleta. U diametru di u tubu deve esse elettu nantu à l'età.

Hè abbastanza chì hà avutu accadutu bè, per esse, hà righjuntu nantu à a spiaggia cù u mandibule. Dopu questu, gradualmente tuttu saldarà a so manera è ogni ghjornu, u zitellu sarà struitu quarchi più ca d'ayer.