Parechje ghjente ùn pensa micca assai di cumu cumincià à cuddà da u scarrà per pèrdite pisu, ma solu un bonu matinata o a sera, si andonu prestu à espansione finu à chì eranu. Comu u risultatu di l'eccitazione, sò noteibbilamenti ridotti, è i so musculi in fine per ch'ellu ùn era impositu caminari. Di sicuru, a maestrija di una nova habilità deve avè avvicinatu cù a mente è abisa u corpu à a carica gradualmente.
Cumu cumincià à cuddà da u scarrà?
Prima di tuttu, per equipà, anche, cum'è pratica mostra, puderete sceglie u vestitu, siddu solu ùn impedisce u muvimentu, ma i piu di ste duvite esse speciale - sneakers . Siconda, ùn avete micca bisognu di pudè allora u primu ghjornu. Questu hè cusì particulari di quelli chì vulianu sapè cumu si cumincianu a cuminciari da u scorcu in grassu. U corpu duverebbene adattate à e novi sensazioni per ellu, è questu leva u tempu. Ogni tempu i musculi, articuli, i tendini, ligamenti è osse addiventanu è forti, i pussibbilitati di u sistema respiratorju, è cù u ritmu, rapidità è durata di u corpu funziona, è per quessa l'effettu di a perdita di pesu.
Per quessa, i principianti sò ricumandati per esse micca più di 30 minuti di ghjornu, mentre chì percorsi di intensu corruzu deve esse cumminati cù a caminari è di enfasi. Per esempiu, un minutu per esaminà veloce, piglià un minutu per caminari è 5 minuti per correru in un passu lento. Pudete pudè entrenà finu à u vulete, finu à ottene u sensu chì a carica pò esse aumentata. Questu hè applicatu à a durazione di tuttu u sforzu è à i periodi di cursa veloce. Hè assai impurtante per dà u tempu di u corpu per ricuperà è restu, è questu significa chì avete curriti dopu à un o dui ghjorni.
U megliu tempu di u ghjornu
Parechji di quelli chì vulianu sapè cumu cumincianu a cuminciari da scarrà da una zitella, dubite u tempu di u ghjornu per u suchu
È per quelli chì vulianu sapè cumu cumincianu a curriri di a matina da u scarrà, è per tutti l'altri, hè cunsigliu per guardà u sopraniu, piglià dui sopranimi, è u terzu esiliu. Ùn manghjaraghju una ora prima di furmazione è sceglie per studià i locali vicinu à l'auturità è i pianti industriali.