Cumu a calvinà i nervi è esaltà u stress?

Ritmu di vita, prublemi diffirenti, mancanza di reste, tuttu ciò chì influenza nanzu à l'attività di u sistema nervu. In questu casu, l'infurmazione nantu à a calvinità di i nervi, serà apprupritu è ​​utile. Ci sò parechje scelte sfarenti cù e so propri caratteristiche.

Cosa da fà per calmà i vostri nervi?

Strangheghju, ma a ghjente muderna hà bisognu à amparà a vita è a lotta di stress . I psicologiani facenu parechji cunsiglii di a calvinità di i nervi senza drogi:

1. I boni risultati sò dati da pratiche respirem. Per calà a calma, avete bisognu à ridassà i vostri spalle, ghjustate a spalle è piglià un respiru travente, è fate un lagnante lagnu. Dopu quì, piglià una pauta curretta.
2. A megghiu modu di calmassi i nostri nervi hè di fà ciò chì ama. U travagliu aiuta per rilassate, penseri chjodu è acquistà una cundizzioni di emozioni pusitivi.
3. Pigliate una cancia di cuntrastu o un paese rilassante cù l'olii aromatique.
4. Hè ricumandatu à calmà l'usu di l'aromatica, perchè duverà in asprazione o maschizza cù lavanda, melissa, mandarina, basilica, chamomile è bergamota.
5. Un metudu simplici è effittivu, cumu si lascià i nervi - fate un massaggio in u core . Camini i vostri ditte nantu à u scalp. Dopu quì, foglie i vostri masci, a frunti è u vischì.
6. Pigliate un caminu per piglià qualchì aire frescu. Ùn hè pocu effittivu hè l'attivazione di u mutore, chì aiuta à "saccu".

Cumu a calvinà i nervi è esaltà u stress?

Ci hè assai prudutti è metudi chì ponu utilizà in situazione stressanti à calmà. Ci sò parechje prutezione di energia, cungiuri è prichere chì aiutanu à stabilizzà a funziunalità di u sistema nervu. Se interessante, cumu per fà calvinà i nervi in ​​casa, pudete aduprà medichi dispunibule o rimedii tradiziunali chì ùn anu micca effetti effetti.

Chì droganu per appughjà i nervi?

I Medicazioni chì aiutanu à e cundizioni stressanti sò un vastu gruppu, è anu influenatu à u sistema nervu. Per quellu chì interessa in quellu chì calma i nervi, vale a pena attente à i seguenti droga:

1. Tranquilizers . I drogi sò bè ​​per sullivà l'ansietà è di calmà, ma sò addictiri, perchè sò solu permessi di esse tastati sottu u scrutiny custu di i medichi. Sensitorii cunnuscini: "Lorazepam" è "Atarax"
2. Sedative . Comu basa, usanu bromu o piante. Tali l'agenti affucanu malinzatu u corpu è ùn anu più nisun effettu. Spessu utilizatu sedative simili: "Valerian" è "Barbovan".

Cumu a calvinta i vostri nervi cun rimedii folklori?

Dapoi u tempu anticu, a ghjente aduprate parechji pianti per trattà e numerosi malatii, ma tutta per i so proprietà utili. Li rimedii tradiziunali seguenti sò populari:

1. A più famosa isula calmendu da i nervi hè una simbulu, da ellu puderete preparà una infuzione. Cù acqua fogera (200 ml) pour una cullette grande di zucchinata secca è si ponu 40 minuti. Pigliate l'infuzione duverà esse duie volte à ghjornu in a mattina è a sera.
2. Tanti pirsuni canuscenu chì a cammarina allughja i nervi è si deve esse usata per fà u tè. Sicondu a ricetta classica, bisognu à vultà una grande cuppa di fiori cù l'acqua furiosa (200 ml) è insistu sottu a tapa per una meza ora. Quedaranu strained è drink calda.

Preghjonu per lascià i nervi

I credi pudianu aiutu l'aiutu di i putere più grossi. A praticà sinceria avete aiutu à purificà l'ànima, calma è intruduce in un ubligatore pusitivu. Fighjendu cumu pudete calvinà i vostri nervi, vale a pena indicà chì e pricati pò esse leghjite ogni ghjornu à a matina per avè un caricu di energia, è ancu in momentu difficili, quandu u urgente assistenza emozionale hè necessariu. Lighendu a preghiera tres volte è se puderete avete fattu prima à l'icona di a Vèrgine.

Mantra, nervi calmanti

I vibrazioni divina anu un'annus differenti à l'omu, cumu aiutanu à cunnetta cù energia cianosa. Quandu u mantra hè ripetuta, hè creatu un fasciu putente di u putere di energia, dissipendu u negativu. Se interessate da quantu rapidu per a calvinà i nervi, pudete utilizà un mudra simplice - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Calmma l'ànima è alleva a energia negativa. Hè megliu di ripetiri u mantra 108 tempus, ma siddu si troppu troppu, ricordate chì u numaru di repetizioni devanu esse un multiple di trè.

Wise, nervi calmanti

Cù l'aiutu di a prublema orientali populari, pudete amparà à utilizà a cosmo-bioenergìa per avè u bonu, per esempiu, per contrule u statutu stressanti. Mudras sò un modu immensu per calvinà i nervi à u travagliu o in qualchì altru locu. I cumminzioni effittiva:

1. Prithvi Mudra . A sta cumminazzioni hà una effetti in tuttu u corpu, ma in particulare è efficace in u stress emocionale. Hè necessariu di cunnetta u polu è di l'impadroniu, mentri l'altri anu rifurmatu diretta. Arrange in una pusizione còmicu è falla un mudra. A pratica dura 15 minuti. Aduprà più di trè volte di ghjornu ùn pò micca.
2. Shivalinga-Mudra . Sò intesu interessate cumu per calvarisi i vostri nervi è di trasfurmà a dipressione, puis aduprate stu gestu. Mentre era in una pusizione cun cómoda, pùa a to manu manca à u liveddu di u pettu cun u vostru palme à culpitu, è u ghjustu spresse in un prugnu, elaburà u vostru pulgaru. Pò a to manu diritta nantu à a left è stà in questa position per 5 minuti. Fate e sàviu quantu volte volte.

Cosa corsi alimentate i nervi?

Se sente tense emozionale, fatigue o un mood, pò mangerate manghjà chì aiutanu à calvinà i nervi:

1. Hè pruvatu chì l'acidu Omega-3 , chì sò parti di u pesce di mare, calvincia u nervi è ubligatoriu di a pruduzzione di citoceni - sustegni causate di depressioni.
2. In i foglie di l'espinacche, hè a vitamina K, chì attiveghja a sintesi di l'hormone, improvisa l'umore è aiuta per sustene a sustene a stress.
3. Prupava i nostri nervi di u melu, chì migliurà a nutrimenta di e cilesti è reduci l'excitabilità di e finizioni nervi. Vulete mette in calmara, dopu ghjucatevi una cuchja di meli.
4. U fruttu agruriu l'acidu ascorbic, chì diminueghja u livellu di cortisol (una hormona di stress). I scienti sustinendu chì puderete calà, ancu esse puliti l'aranciu.
5. Cerchera un modu per calmai rapidamenti i vostri nervi, da vale a pena sapè chì ancu un pezzu di cicculata boscata pò rinforza u livellu di cortisol, chì aiuta à calmà. I scientisti crede chì a dolce hè influinzatu u livellu di dopamine in u corpu è pruvucarà un sensu di rilassazione, è ancu ci hè un impurtante impurtante per un buen humor .