Correct u sonnu

Correct sleep is the basis of health, work efficace, bellezza è longevità. Per privèvule di u sonnu regulare, di qualità è prolongatu, ùn ùn solu scacciate u travagliu di tutti i sistemi di corpu, ma ancu u risicu di l'invechje prematuru.

Comu preparanu per u lettu?

Per ciò chì i vostri ghjorni passanu in famiglia è fruttificà, l'organizazione curretta di u sonnu hè impurtante. Accunciate per preparalli per ellu correttu:

La preparazione propria per u sughjornu hè simplicemente simplice è, avè avitu à l'altru, puderà aduprà l'altri ghjorni più effikau.

Correct u regimen di sonnu

Pensate chì hè abbastanza à pena dorme 7-8 ori di ghjornu? Questu hè certamente impurtante, ma ci hè un factor più chì ùn devi esse micca esse smegmatte. Questu hè u tempu per dorme.

I scienzi sò pruvatu chì u più profundo, "right" è restituurighjate u sonnu dura da 22.00 a 00.00. Cusì, si vai in dorma dopu à 00.00, ùn sete miss u tempu più utili per u sonnu, chì permette u corpu per recuperar. In a vita muderna hè assai difficiue, ma se si vanu à u nordu di 23.00 à 7 pz., U vostru corpu uttanu prestu in questu schedariu è hà travagliatu cum'è un rolu.

Un altru aspettu mpurtanti hè u cumpletu di u regnu. Per cullà di travaglià in prima ghjornu, cinque ghjorni à a simana, è in e divinità chì permette di "dormir", scumpete dinò u regnu, facendu assai difficiuli d'esce da u luni. Hè ricumandemu per adherite un regimenu tutta u tempu, è s'ellu ci hè un desideriu di dorme sempre - dà u tempu nantu à i ghjornu à ghjornu in a sera.

Correct position for sleep

Fighjulà s'ellu ci hè una pusizione propria per dorme. Certu, qualsiasi specialista hà dettu chì hè cunsigliatu di dorme nantu à un lettu impastatu, senza un pillow, nantu à a spalle. Sta pusizzioni ùn escludisci u cuntattu di a fàccia cù u pilone, chì ùn permette micca teme l'armi premature, assai biologicu, più favurite per a scoliosis è assai altri malatii. L'ùnicu prublema hè chì si ùn avete micca adigatu à averia dorme in questa position, hè stata per voi hè assai difficiule.

Hè cresce chì a manera più faciule di dorme nantu à u to stomacu. In ogni casu, sta postura hè a più preciosa: a faccia tistata nantu à u pilaticu è a pelle hè giuranchicata danada, l'organi internu sò esprimati da u pesu di u corpu, a circulazioni di u sangue in a regione cervica hè disturbatu.

Una postura cumuni è orgànicu hè nantu à a parte. Hè aiuta per esaltà u dolore in l'organi di digestivu, calà è rilassate. In ogni casu, dorme nantu à a manca manca ùn hè micca cunsigliatu per i persone cun pressione di u sangue, è di a pelle di a fàccia in u cuntattu cù u pillow.

Hè vale aduprà per dorme nantu à a vostra spinta, ma se ùn pò micca sughjurnà in u tempu d'abitudine, stà stà cù quelli ghjorni chì tù ghjudicate è stà sturitu annant'à u go. Aos gradualmente, avete da esse uttitu è ​​serete più còmode in questa position.