I prudutti di a nostra dieta ùn sò micca saturati bè cun sustanziaccii utili, cusì ci hè bisognu di ingressu supplementu di complexi vitamin-minerale. Tuttavia, micca tutte e vitamini sintetici sò assuluti da u corpu. Inoltre, quandu si adopranu vitamini, vale a cunvalenza ch'è l'efficacezza di l'assicuranza di vitamina dipende da a cumminazione di ugnunu cù quale anu presu.
A vitamina di digestibilità povara sò u vitamina di u gruppu B. Per questu causa, hè cunsigliu per injectà questi sustanziali in u corpu in forma di injections.
Compatibilità trà elli di vitamini di u gruppu B
Parrannu di a cumpatibilità di a vitamina B, hè nutificendu chì questi spertificà mischjianu malamenti micca solu cù altri vitamini è minerali, ma ancu cù l'altri. A vitamina B6 ùn pò esse cumminata cù vitamina B1, cumu interferiscenu cù l'assimilazioni di l'altri. Ma cù a vitamina B2 vitamina B6 hè assuciatu bè cù u magnesiu, calcium , zinc. Inoltre, hè pussibule cunghjunghje vitamini in questa combination: B2, B6, B9 è ancu B2, B5, B9.
A vitamina B6 cunta ancu bè cù B12. Invece, anche di questu, i medichi recommandé ingesting o injecting these vitamins per separatamente. Sè vo vulete prick differiente Vitamini B, da quì hè megliu per appiccicate tutti l'altri ghjornu.
Compatibilité di vitamini B à altri vitamini
A cumpatibilità di e vitamini di u gruppu b cù l'altri vitamini possi una quantità di caratteristiche:
- Vitamini di u gruppu B, è in particulare B12 ùn sò micca esse cumminati cù vitamina C (à l'ascorbic acid), chì ùn permettenu micca B12 per metabolizà;
- Vitamini B2, B6 è B9 pò esse cumminati cù vitamina K;
- B6 è B12 sò cumminati cù vitamina D;
- trà a ingesta di vitamina B12 è a vitamina A deve esse almenu 12 ore.
- B2 pò esse cunghjunati cù vitamina A.
Table di cumpatibilità di vitamini di u gruppu B
Una combinazione positiva di sustanzi
| B2 - B6 | B2 aiuta B6 vai in forma attiva è aghjunghje quantu pussibule |
| B2 - zinc | B2 aiuta à assimilà u zincu |
| B6 - calcium, zinc | B6 aiuta à stà in u corpu di zincu è calcium |
| B6 - magnesiu | Aiutanu ogni aiutu |
| B9-C | A vitamina C prumove B9 in i tessuti di u corpu |
| B12 - calcium | B12 hè digerutu di calcium |
Combinazione negativa di sustanzi:
| B1-B2, B3 | B1 hè rapidamente distruttu sottu a influenza di B2 è B3 |
| B1-B6 | B6 impedisce à B1 di diventà biodisponibilmente per tessuti di u corpu |
| В6 - В12 | B6 hè distruttu sottu a influenza di B12 |
| B9 - zinc | Interfere cù l'altri |
| B12-C, ferru, copper | B12 face à a neutralizazione di e sustanzi è a so inutilità per l'organizmu |