Ammaestru di Carpenter

In ghjustizia di a bellezza è di una figura sportiva, e donne spessu si cumincianu à andà à u gimeneu, impone cun un instructore di fitness o acquistà i simulatori necessari per i classi di casa. Ogni simulador accupa certi musculi di u corpu. Parlamanu di l'espansione carpale, u so propiu è i tipi.

Perchè avete bisognu di un carpale expander?

Stu simulatore hè cunsideratu per sviluppà è rinfurzà i musculi ùn solu di e mani, ma ancu l'avant-forse. Inoltre carpal expander pruteghja perfetta tutti i dete.

Carpal expander ring - unu di i tipi più cumuni di stu tipu di simulatori. L'annu hè notu per a so vulgaritati è di a cunvenzione, ùn ùn hà micca pigliatu un locu in a purse o in casa nantu à u largu.

Cù l'aiutu di un caratteru di gomma expander, qualcosa pò esse sparghje l'excurità di caloria. Squeezing the expander, spende una certa quantità di energia, chì aiuta à creme calori.

Chì ci sacta l'espansione di carpal è cumu trattà cun?

Infatti, hè un sbagliu per crede chì l'espanjagante solu pompi i musculi di l'avant-avou. Quandu travagliatu cù stu simulaturu tutti i mossi anu involuttu - di carpal à gluteal. Questu hè u benefiziu principalu di un espunenti carpale.

L'usu di stu simulatore hè ovvidu per l'omi è donne. Per fà sapè cumu per trattà cusì, avete bisognu di apre uni pochi eserciti cun un carpale expander. Prima di questu, aghjustate parechji principii di furmazione cù un mudellu:

1. Per effettu massimu, avete bisognu di un simulatore cù a rigidità massima.
2. Un petitu numaru di repetizione - da 5 à 15.
3. Preliminary warm-up cun un expander suave.
4. Scelta entre furmazione per rinforzà i musculi - da 3 à 5 ghjorni.

Exercise cù un carpale expander:

1. Per 1-1,5 minuti hè necessariu di sfraccià u 100 mudificate. Allora aghju da a manu à reste 3-5 minuti. Cusì 3-7 avvicinamenti.
2. U stessu esercitu, solu duranti u restu di l'espanzioni si cumpressione in a manu.
3. Exercise a reversa di l'anterior. Scupremu l'expandandore à u puntu di fallimentu, finu à chì i dete sò micca dispunibule. Dopu questu, facemu a compressione di l'espansoru in mancu.

L'intensità di l'eserciti pò esse sfarenti. Tuttu dipende di u gradu di u vostru fitness. In mediu, ci sò 15 avvicinamenti.

Tipi di scumparcelluli

Ci hè dui tipi di spugliatemi di spazzolose:

1. Carpal expander ring (tipu di rigidità dipende nantu à a forza di a resistenza, chì si metta in kilogrammi).
2. Carattere di Carpenter, custituitu da dui manichi pratichi, cunnessi da una sola primavera.

In casu chì vulete entrenà e mani à u stessu tempu, dui espansione in u settore sò venduti da una volta. Se sente chì i exercitzi sò rializati cun facilmente, cambianu u simulatore à un cchiu difficili.

Comu sceglie un carpale expander?

Comu avemu digià ditiu, elettu un simulatore hè necessariu, basatu in a rigidità, chì hè determinata in kilogrammi. Ma vogliu a ricurdari, hè un incuntrabatu per travaglià troppu duro per un expander, perchè duisce a manu. Ma u plus hè a lucalità. Questu hè u casu cù u simulatore di gomma classic.

Scambii cun una primavera o, quand'elli sò ancu chjamati, espansori di a farfundera, sò assai cunveni di utilizà. Inoltre, ponu esse regulati. Tali simulatore sò studienti da 10 à 40 kilogrami.

Per una donna, a megliu variante di un carpale espansione sarà un anellu di gomma o una "farfalla". Seranu abbastanza per mantenimentu di ogni ghjornu di a forma. A più impurtante hè di furmà in piacè. Ùn lasciate micca u corpu nantu à u travagliu. Tù è u vostru corpu anu da puderebbenu amparà.