Menu for pregnant women - 1 trimester

Viaghjà una donna incinta in un rolu impurtante in u sviluppu di u zitellu. Questu hè impurtante nò solu per i termini più tardi, ma ancu per appiccà à u primu trimesteru. Di sicuru, hè impussibile di un puntu per aghjustà à u ritmu di ghjusta è di a dieta, ma deve esse fatta da quantu valenu per u bonu di u to figliolu.

Ci sò quattru gruppu di prudutti chì devenu accade in a menu di pregnant women in u primu trimesteru. L'usu propiu di elle guariscenze chì u zitellu sviluppà bè, è a mamma futura ùn sperene micca a mancanza di microelementi è vitamini.


Legumi è frutti

A menzione per u pregnant women in u primu trimester necessariu cumpressa frutti è ligumi. Sta categurìa di prudutti di i prudutti sò a basi di a dicuta piramide di nutrazione propria. In questu, da u fondu, ci sò listi di prudutti, da i più utuli (in a dieta, deve esse assai), à quelli chì devenu esse prisenti nantu à a table insegna in u minimu.

I vegetali è i frutti sò cunsumati almenu quattru volte à u ghjornu è, se pirmetti, senza trattamentu. Allora, hè megliu di manghjarè una pate fresca o un pocu di bagias, in lettu di cunfittari da elli. Fibra truvatu in issi alimentari aiuta à l'intestini travagliu più attivu è ridette a probabilità di stinzia, à a quali pregnant femminile sò pruposti.

Inoltre, beetrini russi, zappiani, mancioli, maggioni cuntenenu u ferru necessariu per u zitellu. Utilizà questi prudutti constantemente, a mamma crea u so azzioni è per u piriudu di a futura allumaria.

Per ùn micca cusì cunvene à i vegetarii chì hà incubatu, i patati preoccupa. Hè bisogna un pocu in u primu trimesteru di a gravidenza, perchè hè un pruduttu d'altru carbuidrati, i vitamini ùn sò micca necessarii è parechji sò necessari. U cunsumu eccessivu di patate in a forma fritta è affucatu leva à un settore di pesu di sopra. Una eccezziunale per questu pruduttu hè furnitu di patate.

Cereali (farina)

I prudutti di farina bianca, cum'è panini, pane, torte, torte, vareniki, apparissi in u primu trimesteru di gravidanza raramente. Ci hè ancu un cunsigliu per quelli chì ùn ponu micca limità a splutazioni di sti prudutti - abbandunate micca. Questa ùn hè micca cusì difficiliata quantu pari - serà bastatu per una settimana è da u vaghjimu per i prodotti dannuci sparisce.

Ma cumu si esse senza pane? Ùn manghjarà in tuttu? Di sicuru, nuddu postu tuttu, l'usu di u pani grisu o nìvuru sarà più utili chì u blanc. Ancu migliore, se un pezzu di granu integral viaghja à u primu platu.

U pumite da u scherzu, u trietu è a farina d'avena sempre devendete sempre in u menzu durante a gravidanza, solu solu in 1, ma ancu in u 2u è 3u trimestre. Sò chjappi di tutti i spezii di microelementi necessarii per u sviluppu normali di u fetus è fà a dieta diversa è utile. Ma i cereali di u risu ùn deve micca usatu spessu è in quantità limitati, per ùn avè micca pruvucatu.

I prudutti carnusi è pesci

I prodotti taliani è i purcelli sò à u stessu livellu di a piramide alimentaria, ma ùn sò micca intersmezziunanti, ma necessariu in modu ugguali. A carni ùn pò mancà tuttu, è da u grassu di maitu è ​​l'anellu ùn hè megliu reffuse. Seranu utlii pollulu, gallinacciu, cunigliu, viteddu è tutti i tipi di pisci, ma a preferenza hè sempre datu à u mare, è micca fiumu, perchè cuntene valutate per l'acidu Omega-3 gravidate.

Da i pruduttori, deve esse elettu un fegatu - aiuta per saturà u corpu cù u ferru. Ma i rizini, pulmoni è altri prudutti di stu gruppu avè nowu abbandunà.

I prodotti letti

Sì una donna ùn faci mancu usu latte fresco, ùn hè micca un prublema. Per rinvià a razione di u gruppu di latti pò esse kefir, u casgiu cottage à pocu grassu è a crema agria. Da a crema di l'umidità fatale hè megliu di ricusa - dannighjanu da elli ora serà più ca bonu. I casgiaghji sòfidi sò assai utili, ma ùn avete micca abusu, 30 grammi à u ghjornu sò suffine.

I Chiappa in a forma di crema, vegetale è altri olii deve esse presentati à u minimu, è ancu di dolci: chocolate, gelato, mercurie.