Moltu spessu, senza cunvecuazione, diventemu o ragiuni di u nostru moddu è l'emozioni. Tutti facecianu una situazione induve un modu di u pessimu cambiamentu di u vacanze fieru, o pruvucatu prublemi à u travagliu o in relazioni cù famiglie. Grazie à i tecniche simplici, pudete amparà à migliurà u vostru modu d'intesa è sintinu à un modu pożittiv, chì, sicuru, hà avutu un impattu positivu in a vostra carrera è in a vostra vita persunale.
1. Smile. Smile hè a modu più faciule è veloce per migliurà u vostru modu d'umore. In regula, u surrisu hè u risultatu di un bon animo. Ma in fattu, u surrisu hè u risultatu di rieziu chimicu cumplessu. Un buen humor contribuisce à a produzzione di endorfina, a "hormone di felicità" famosa. U risultatu d'aumentà u nivellu di endorfini hè un sintimu di felicità, gioia è euforia. U sicretu di u primu metu hè di furzà u cerveletu per pruduce l'hormone quandu hè male per noi. Hè u surrisu chì sparisce stu prucessu - u mo cervu produci l'hormone di l'aligria chì affettanu direttament in u statu emotivo.
2. Escuchar musica. Una altra manera di elevà u nivellu di endorfini hè di sente a vostra musica prediletti. Hè efficace à sente a cumpunimenti cù quelli ricordi grazii sò assuciati.
3. Amoriate. Stu metudu ùn pudere micca suscitarà l'ànima istantaneamente, ma in tempu riportà assai risultati pusitivi. Pudete a prutea u prugramma è l'attinzioni, appruntate una lingua straniera, sviluppa abiliate creativi. L'sola cundizione hè chì l'occupazione scelta deve esse fun.
4. Positivu. Stu metudu pò esse truvatu micca solu in i raccordji di i psiculoghi, ma ancu in a literatura esotèrica. Prima, tenete bisognu di sceglie un locu cusiticeddu in a casa, preferibile cù una luminosidad suave e calmante. In questu locu hè stallatu una sedia o sedia. L'esencia di u metudu hè di carricà u postu sceltu è a materiau cù energia positiva. Hè fattu assai simpliciamente - ogni ghjornu, durante 15-20 minuti, pusendu nantu à una sedia, è ricurdativi tutti i mumenti felici di vita. Ricurdà micca solu avvenimenti, ma l'emozioni. À u principiu, unu deve esse accuminciate i ricordi solu in un bon di l'umore, ma eventualmente, stu metudu pò esse usatu per migliurà l'umore, sullivanu l'estresse è ridite di a dipressione. Utilizendu l'imaginazione, pudete furnisce i vostri cambiamenti à stu metudu, somehow organizate u locu in una manera speciale, persunalizà a catedra non-standard, forsi non solu ricurdate di l'avvenimenti, ma ancu imagine cusì chì i sòveri sò veri è i scopi sò assicurati. A principal hè chì i pinsamenti sò solu pusitivi.
5. Eat vegetables. Questi prudutti cuntenenu una quantità enorme di vitamini è minerali chì anu participatu in una varietà di processi in u corpu. A mancanza di sustegueri uttichi dirive a fatigue cresce, l'apatia è a depressione, è in questu statu hè impussibili di mantene un bon animo.
6. Eat bananas. Banani occupanu un locu spéciale in a lotta contru di depressione, cumu cuntribuiscenu à u sviluppu di a serotonina, una sustanzia chì affecca u statu emutivu. Ogni matina hè cunsigliata per manghjà una banana - questu avarà un effettu favorevule micca solu in l'umore, ma ancu nantu à a prublema di a pelle.
7. Comunica. A cumunicazione cù una persona piacevule è interessante pò ancu animà è animà. Ma in certi situazione, a cumunicazione pò solu fà irrità. Perchè, in un state di depressione, deve circate cura u vostru interlucutore.
8. Evita infurmazione negativa. I media hè spessu una fonte di negatività, chì anche infizie à u nostru modu è infundia emozioni negativi. Per esempiu, avè ricevutu u cumbattimentu negativu di notte, pudete svegliate in un clima depressore in a mattina, chì ponu spona u ghjornu sussegwenti. L'insidia di l'informazioni negativi ricivutu da i media hè ancu chì spessu influenza in u subconsciousu, chì face difficultà stabilisce a causa di u diminuitu emocitivu è l'irritazione.
9. Fai exercizi fisichi. Gimina di u ghjornu, ghjornu, furmazione in u ginè - tuttu chistu cuntributivu à a migliione di u statu fisicu è emotivo. Eppuru, overstrain tù stessu è purtate l'espansione ùn valenu, ùn valore micca in u so modu di modu. Ma ottene un abituu di l'esercitu di u ghjornu serà utile. Se e circunstanze ùn vi permettenu esse exercitu, vale di megliurà a gimnastica respirazioni, ancu à pocu minuti di ghjornu di esercitazioni tali avè un avvisu favurevule à l'umore è a cundizione generale.
10 Tenete cura di a vostra salute. S'ellu ùn hà sforzu di aiutà à migliurà l'umore, è in più di ùn ci hè nisuna raggioni visibilii per l'emozioni negativi, valuta a cura di a salute. Inoltre, l'emozioni negativi anu ancu un effetti perjudente nantu à u corpu, è pò aghjunghje a situazione. Per quessa, hè necessariu di piglià a cura di a salute, ci anu aghjustu more esercitu per adèniri l'uggetti di vita, è mantenenu un bon animu serà più faciule.