Ùn hè micca secrezu chì di tutti i prudutti di prutezione, u pesciu hè l'opzione più facilmente digeribule è utile. Da questu articulu hà da sapè cumu u pezzu di pesci chì pudete manghjà, perde u pesu, è cumu si deve esse cose per ùn fà u pesu, ma solu per ridereanu di elli.
L'Avete di u Peixe
U pesciu hè a surgente di una quantità di cumpunenti utili, perchè pudete parlà di i so prestazioni, micca solu per a perdita di pisu, ma per u corpu è l'immunità in generale. Tra l'elli:
- un prezzu pisu d'oliu cù i so omi omega-3 è omega-6;
- vitamini A, E, D;
- flúor, fosforu, iodine è altre microelements utili.
Hè cresce chì u pesciu più pesci - mare, è micca acqua fresca, perchè cuntene a quantità massima di nutrienti.
Pesce diluente
Tuttu u pesciu hè divisu in variità grassu, medite u grassu. Pigliate e categurie in più detail:
- E variità grassardi di u pesciu (più di 8% cuntenutu grassu) - anguilla, canardie, aringa, latte, sturiuni. Questu hè u pesciu più caluricu - hà 200-250 calori per 100 grammi. Questa opzione hè chjaramente micca per pèrdita di pesu, hè megliu di fà lascià finu à i tempi megliu.
- Pesci medium-fat (4-8%) - pica perch, bassa, trota, salmone rosso, tuna, cavalla, carp è aringa indigna. Nta stu pezzu - 90-140 kcal., Allora, questu hè una bona alternativa à a carne, ma ancu - micca a megliu scelta. U pesciu di roziu cù a perdita di pesce hè ricivutu, ma micca a megliu scelta.
- I pezzi fissi (menu di 4%) sò culori, piccati, perchu di u fiume, coddu, bacinu blu, legami, navaga, barbunera, bream, haddock. In un pezzu tali 70-100 kcal per 100 g, chì significa chì pò sustituisce in modu sicuru a platti di carne.
I medichi ci ricanuscianu di sapè a misura, è manghjarè micca nimu di 3-4 volte à settimana. Ricurdativi - l'eccessore di vitamini è minerali hè ancu periculatu per u corpu, è di a so mancanza.
Cume fugliale pezzi per a perdita di pisu?
Pudete segui immediatament à u fritto frittu in breadcrumbs, o appetizing options baked in
- i tipi di coccia sò permessi:
- pezzu di pisci (per a perdita di pisu hè a megliu scusa);
- Pesci à furnitu in u fornu cù spizzi;
- pisci nantu à a grill o ghjustu vivu;
- pisci per un coppiu (prumessu pò essa cocinatu micca solu pezzu sanu, ma souffle, cutlet, etc.)
Scaricate e guarnitori di patate è di pasta, preferendu à micca vegetali amidose è tutti i tipi di cole. L'insalati di i vegetarii freschi sò ancu adattati. Questu serà u migliore di u pesciu, chì vi permettenu di mantene è mantene prestu.