Arcuni metgisti sò ghjunti à a cunvinzione chì l'insomne hè unu di i signa di a gravidanza. Per quessa, da e donne chì anu figlioli, un sensu spende oghje cunsigli: "Desideranu mentre tenete a chance!".
Per principià, bisognu di capiscenu per quessa chì l'insomne hè un sintomu chì si manifesta in u gravidenza, per via di i processi in u corpu di a mamma. A spessu, i disordini di u sonnu principianu in pregnant women in u primu trimesteru. À e sti stadiu iniziale di a gravidanza, a manifestazione di l'insomne hè assuciata à i cambiamenti hormonali in u corpu. Per esempiu, cù un aumentu in u livellu di pratesteratu. À u mumentu, cù ogni settimana di gravidanza, i causati di i disordini di u sonnu sviluppanu. Insomnju à a 38 simana di gravidenza hè duvuta à u fattu chì ogni sforzu necessaria un grande effort. In a parti infermale di l'abdomen, ci hè un sensu di pesadità, è ancu affundante di u cervicu. Ùn hè micca cusì faciule per truvà una pusizione sensu per dorme, postu chì u stomacu hè stata abbastanza grande. Per i stessi razonanzi, una donna pò soffre d'insomne à a 39ª simana di gravidanza. E accussì finu à u nascita.
I causi di l'insomnusi pò esse solu fisiologicu, ma ancu psiculoghjule.
Fate trà e prucessi fisiulogichi di l'insomne durante a gravidanza include:
- u dulore in u spinu infernu è u back;
- a giuventima di urinate hè diventata più freti, postu chì ùn hè micca assai stanza di a vuccata à causa di l'incrementu in l'utru;
- annullamentu di u fetu;
- heartburn;
- cunvulsioni;
- la mancanza di respira.
I causi psicologichi di l'insomne, manifestatu durante a gravidanza, sò debbenu:
- fatigue crònica;
- Pescoli;
- stressu nervu (stress).
Ogni casu di e cose causate pò causà una donna per perdiri u sonnu. Frà altri cose, ponu ancu esse cumminati. Ci hè moltu cunsiglii cumu per resistentà l'insomne durante a gravidenza. Ma ùn pruvate à mette à tutti. Avete bisognu di selezziunate uni pochi chì ponu aiutu à u vostru casu.
Sì avete usatu un sonu duru è prolongatu di a so sera, in i primi tempi di a gravidanza l'apparizione di insomnia causarà no solamente malu fisicu, ma ancu influenza u vostru umore à u ghjornu. Allora, a lotta per un sonnu nurmale iniziare in a matina è micca di scurdà chì a qualità è a durata di u sonnu dependa più nantu à a vostra rutina ghjurnata.
Pruvate micca di evitarà a soberexertione. A fatigue chì accumule u ghjornu, allora porta à u fattu chì ùn hè micca cusì faciule per rilassate. Se a causa di l'insomnma durante a gravidenza sò pescetti, ci dici, per esempiu, un maritu o mamma. Hè cume chì una discussione pò esse una strumenta efficace chì favure u briganti di i sòvuli chì vi tortura.
In tempu di ghjornu ùn andà prestu in u lavu. U tipu di u lettu chì scrivite insomnia pò aiutà à aumentà u so timore. È hè abbastanti pussibule chì ùn hè micca cusì faciu fà dorme in a sera. Se u vostru regnu hà include u sonnu di nutturna, hè megliu per dà l'abitudine per quattru ghjorni. O riduce u tempu di dorme.
Ci hè una quantità d 'attività chì relate à a chjamata salvaggia di u sonu:
- Prima di vultà à u lettu ùn hè megliu ùn manghjarè u pesciu;
- Evite situazione stressanti, è ancu stimulare emozionale;
- prima di andà in lu lettu, piglià un bagni calde (duchessa);
- vìviri menu di a sera;
- prima di vultà à u lettu pudete beure un tazza di latti (càlammi), o tè tè in legnu (micca solu tonanti);
- sè stessu vulemu avè un muccuni, da fà un sandwich di pavone, cum'è in a carne di questu uccanu cuntene triptopanu, chì hà un effettu calmatu;
- itching can help lotion, chì devanu spenderà a pelle di l'stomacu;
- ancu chì u sessu pò esse usatu com'è una medicina per una di e donne.
E, sicuru, in a lotta contru l'insomne durante a gravidanza, hè megliu micca di utilizà droghe di modu cum'è piumini di dorme.