Quandu si vede à u vostru specchiu, eddu pudete smariscerà una bella è stunning girl, ùn solu l'ubbitu di l'umore, l'autoestimu s'aprenu, ma si capisci chì da i rappresentanti di a forte mità di l'umanità ùn avete micca liberatu. Per creà una figura bella è intelligente, ci sò parechji esercizzii destinati à ottenechje i risultati desiderate. Sò sottu u putere di ogni bellezza - a cume principal hè di vulemu cambià per a megliu è vai duru à u vostru ghjustu .
Eserciti per ogni ghjornu per a figura perfetta
À pocu di settimane si pò liberà di e latticeti extra à i lati, un zanqui sagging pocu è una cellulita notevili nantu à i peri. Per pudè à cumprenda un complexu di esercizii per una figura stretta ideale, ùn avete micca bisognu di l'apertura di stagione di a spiaggia è di altre cose, avete bisognu di cambià, in u primu locu, per sè stessu, u to amatu.
- Spaddi . Piacà à a to back straight. Rispira è arrende l'spalle. Exhale - avemu bassa, agghjunghjenu i omopuli together, in u stessu tempu si stinzanu a manu dritta davanti à noi. Cù a to manu ferita, aghjunghje u coddavu è muteva versu a sinistra. U casu ùn deve micca affucatu à nisun modu. Fate a stissa per l'altra parte.
- Belly . Chjapperu in u spinu. Cercuu e mo mani darrì u mio capu. Dienghjamu e nostri pierdichi è l'avè ascultendu. Loins ùn caccià micca u pianu. I musculi di l'abdomen sò megliu strainate. Lassu u corpu, stendi nantu à u pettu, ma micca u quattru. U coddu ùn deve esse in suspense.
- Nucali . Chjapperu in u spinu. Fate nantu à i ghjinochje, tiraimu à u pettu. Allora, senza toccu in u pianu, tiragghianu.
- Legs . Dientimu aghjurnate, appujatu à un latu di u spalle di a sedia o à a bola per l' aptitude . Per una figura ideale, stu sercitu hè solu insubituìbile. Tirate a cuda di u ghjornu à u latu, senza scurdà di tirà i calcutti. Strain muscles of the abdomen and back. Oghje a ghjustu finu, parallella à u pianu. Repetite per u pede.