L'asciuttu hè una direzzione chì favurizeghja a gravure di grassu , per via di a fallimentu di l'ingestinamentu di carbohydrate. In u risultatu, si sviluppeghja in grassi di grassu, ma a massa musculare ùn cambia. In più di dieting, hè impurtante per fà esse realizati per a siccà. A classi pò esse tuccatu in a sala, ancu in casa. Hè impurtante piglià in cuntà chì l'esposi prolongata à secare pò diri à u sviluppu di prublemi di salute.
Tizzificà u corpu per i zitelli - esercizii per a casa
A bona suluzione hè un furmazione circulare, quandu 5-6 exerciti sò selezziunati, chì sò realizati unu dopu l'altru cù un spazi minimu. Per ogni sanu dura un minutu, mentre ch'ellu hè impurtante per fà parechje rep rete.
Esercizii efficienti per assecenu u corpu in casa:
- "Ponte" . Postu in u pianu, aghjunghje l'omopuli, chì mantenevamu u to collu nantu à u pesu. I peri ci sò dritti di e ghjinochji per chì l'angolo hè circa 100 gradi. I piedi deve reste à tuttu u pianu, è a distanza trà elli sianu livaramente più largu ca l'spalle. Aprictaghju i buttiglii, è cum'è se giustu, fate a pelvis maximally up. Hè impurtante di mantene a so ghjinochje in a pusizioni chjave. À a cima, stà, è da quì, falendu, ma ùn tocanu in u pavimentu. Pudete piglià pesu extra.
- IGNATIUS PIAZZA . Per questu staziu esse adupratu u corpu per i raggioli necessanu pescuvaghi , cum'è una superficia plana, per esempiu, un bancu. Ritorna nantu à u panchju cù u to ghjinochju è u so bràcciu, è in l'altru tenenu un pesu. A spedizione si deve stà mantinata ancu è lighe ligurevuli in a bassa vultata. À u centru di gravità attraversu i nastri, hè bisognu à una vina chì ripone nantu à u pavone, ligeramente à u partitu è impregnà u calcariu à sè stessu. Arregistisce a spalla è abbia u pesante à u pettu, per fascia u bravu à u codice. À a tensione massima, sustene, è da quì sottu a manu.
- Torci . Posa à a spalle è fate i vostri mani sottu i vostri buttigli. Aghjunghjite i vostri zicchini per facenu un angolo right con u pianu. Hè impurtante chì a spedizione è a cintura sò prescelti in u pavimentu. Quandu s'incagliò a pelvis fora di u pavone, tilt your legs in fronte, realizazione di tezie.
- Crossover attacca . Stu esercitu efficae per secà u corpu ci duna una bona carica nantu à e ntesta e cosce. Arrìzzati dirittamenti, facendu turnà i vostri pezzi aparti. In a listessa strada ci circonda è i ghjinochji. Cù un pede, dà un passu in daretu in u pede di sustegnu. Piscu davanti à a cadenza di a vigna ùn hè micca righjunghjendu u parallelu cù u pianu. Dopu a riparazione di a pusizione, torna à u PI.