Ogni noi in a vita, ci sò situazione induve l'emozioni negativi è i pinsamenti tristi supraneghjani, chì aggravate sempri un stimu di malu. Hè in questa situazione chì a question si sviluppa di manera di distractà da i pinsamenti malevolti è u ritornu à a vita normale. I psicologi cunsiglienu per cumprà a cumpressione è analizà a situazione, per capisce ciò chì hà fattu solu a situazione di l'oghje.
Cumu distracte di penseri tristi?
U prublema di u statu emutivu negativu, com'è regula, hà raghjone chjaru, chì avemu unziunatu inconsciente allora di noi. A maiò parte di spessu sò causati da u teme, l'ansietà, a incertezza in u futuru, sti sentenzi formanu un stress prolongatu. Cumu per distractà da sti pinsamenti negligeni è preoccupiesi, perchè tù avete abbandunatu u timore, fanu fora di questu hè difficiule.
Quandu si dumandò per esse scappatu di penseri obsesivu, i sperimenti cunsigliate:
- Sì una persone cuntenta sempre u timore è l'ansietà, hè bisognu di fà imagine una situazione in quale tutti i so teme sò ghjunti. Avemu bisognu à dumandà a dumanda: "Chì si succèviu se u mo scantu vene true?" In a maiò parte di casi, aiuta à capiscia chì a vita ùn finisci micca quì. Per esempiu, una persona hè teme di esse sparata, imaginate chì questu ghjornu era accadutu, è i so penseri rivolgieghjani à risolve u prublema, questu, cercanu un novu travagliu o un ingiru alternativu.
- A rivaluazione di i valori hè un stadiu impurtante in a lotta contru i pinsamenti male. Hè abbastanza solu per calmà è scrivite in ordine per decende i valori di vita è i priorità. Pudà annunzià per una ora o duie, è da novu nantu à sta lista. E vaghjime chì a salute di i so amori hè più impurtante ch'è perde un travagliu, a felicità di un ziteddu hè più impurtante ch'è una discepzioni di l'amore.
Cumu si pò esse da i pinsamenti male - cunsiglii di i psiculoghi
U cunsigliu praticali, per distraisce di i pinsamenti tristi chì i psiculugini offeranu:
- Avemu bisognu à esse distractatu. In questu affari i hobbies e pasculi sò boni.
- Fà exercitu. Parechji psichologi cunsigliate quandu si cumincianu à superà
pinsamenti malei, suluzioni u to corpu - sit-ups, push-ups, jogging. Quandu i musculi sò travagliendu in u limitu, l'emozioni ritegnu. - Punizioni per a tristezza. Un exercitu simplice hè di mette in una banda di gomma in manu, è cun qualcunu pienu pienu tirà torna è cliccà nantu à a manu, è micca ligeramente, ma tangibile. U cervu risolviu brusquement à u dolore, ogni volta per riceve un signu di u dolore cù pensiottu tristi, i vi darà.
A situazione chì ci hè parechje persone, hè sempre una solu suluzione. Solu bisognu di fà un effort è principià per esse attu.