Pigliate parechji esercizii di ricerca simplici per i femini in embarazen, amparatu à elli in u 3u trimesteru, chì vi permettenu di mantene in bocca è cura di nascita chjaru .
Chjama per i pregnant women in u terzu trimesteru di aspittà un miraculu
Per questu esercitu, avete bisognu di baila e pesche. Inturparà u ballu per i femini in preghiera hè assai utile, perchè u ballu vi permette di fà una varietà di esercizii per e mani, pettu, parti di u filu di u corpu. Fà stu sercutu per a futura madre embarazada in casa in casa.
Posa à u ballu è cumincià per svegli'à left and right.
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Allora pigliate pescanti chì pesanu à 0.5 kg è daveru e to mani.
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Continue carricendu a donna fatta in pregnant, assicuta nantu à u ballu, volte suve à u dirittu è à l'uce, ritegatu prima a manu manu à u livellu di u pede di u ghjornu (à un minutu), è da turnate è cuntinuà l'esercitu à l'altru viaghju. Questu esercitivu ti distruisce i musculi in u lugiziatu è anghjulu a carica.
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Dopu a stirazione di i musculi di a spalle, sguassate a tensione da e spalle. Per fà esse exercitu, avete bisognu di sparà e so maghi in a larghezza di i vostri spalle, per doblegà a spallezza, dà e vostre mani à u ballu. Cuminciate à scurzà, per pudè caccià u ballu remitatu è prestu torna.
Allora fate un pocu di rimbarsu abbandunatu è dirittu è cuntinuà l'esercitu cù u bulu.| |
Un elementu impurtante di carricà cù u ballu per i femini in pregnant in u terzu trimesteru hè un esercitu per rinfurzà i musculi di e spalle è mani. Per questu, tenite u ballu nantu à e so vrazza disposte, strince è unclench.
Termine a gimnastica nantu à u ballu cun un esercitu per rinfurzà i musculi di a perna. Fate nantu à a bola, femu i nostri petti nantu à l'anch'elli di i spalle, è cullemu in i nostri ritorni di ritornu è di stintinu, cuntrullendu chì i cuddini è i zogli partlyanu à falà. L'esercitiu torna a repetitu 2-3 minuti, cura di u sopra (respira in l'aria cù u nasu, respira cù a bocca).
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A respirazione deve esse prufonda è ancu. Esercizii di respirazione aiutanu à preparalli pè pugnammi è saturà u corpu cù l'ossigenu.
Rècordi di sperimentali per fimmini incinta per u cullemente prima di travagliu
Caddatura eccessivu quì hè inùtule, e donne incinta, attivamente impegni in l'esercitiu prima di u cunsigliu, prima di tutti pensanu à perde di pesu, chì anu aghjatu durante a gravidanza. Ma hè impurtante ricordà tres similei axiomani: lisu, simplicità, cura di u futuru babbu.
Per quessa, se avete qualchì devagliu da u situ statìgiu di salute: sò u dor in a testa, nausea, stunazione, ùn seguitanu micca e sereze. Deve tuttu normalizza.
Un petit set de esercizii - una guarantzia di una sordi di energia è bon bulu è, sicuru, nuvezzioni semprici, chì vulete! A più impurtante, ricordate chì tuttu sera fine, perchè ùn pò micca esse altri!