U numaru di persone chì soffrenu di l'addiction di l'alimenta hè crescenu annantu annu. A cosa hè chì spessu un certu cultu hè fattu di l'alimentariu è sicondu l'studiu studianti chì a persona mediana cunsuma assai più alimentu ca ellu hà bisognu.
Parechje persone ùn anu ricunnosce chì anu un problema, perchè bisognu à cunnosce i segni di dependenza à l'alimentariu. Prima di tuttu, si manifisteghja in perdita di cuntrollu di l' appetite , un omu manghjatu spessu è in quantità enormi. Ci hè un cuntru cuntinuu cuntrollatu annantu à u cuntenutu di a frigoristica. Parechje persone cun avè un prublema dopu à l'overeating un sensu di culpabilita. Quasi tutti l'additriti soffrendu l'excevate pesu.
Cumu per liberà l'addiction à l'alimentariu?
Per affruntà stu prublema, avete bisognu di fà un grande scantu è prima di tuttu ciò chì voi bisognu di aghjurnà a dieta:
- Trasfurmassi una rivisione di u frettu è rimpiazzate i prudutti dannigghiati cù i pratichi.
- U scagliu deve esse u più impurtante.
- Una ricunniscenza impurtante, di superà a dependenza à l'alimentariu, vai per un scogliu, chì quandu impedisce a surgenza d'un sensu di famu.
- Organizzeghja u snack di bonu, chì sustituverà diverse chocolati, patatine, etc.
- Hè impurtante di rinuvà u vostru situ emotiu, chì questu avete aiutu à vende a dependenza à l'alimentariu. Sapete à relaxà micca vicinu à a fria, ma, per esempiu, meditate, fate yoga o simu scurdate a vostra musica favorita.
- Ghjè in un periodu stressanti chì una persona ùn cuntene micca a so "bocca" in tuttu è pò manghjà tuttu ciò chì vene à manu. Accunciate à questa situazione, manghja una pumuta o gnaw carrot.
- Un altru cunsigliu impurtante, cumu si vantava di a dependenza à l'alimentariu - ùn si scurdanu di e attivitati fisichi chì ùn sò micca solu l'aiutà à trattà l'eccessu pisu, ma ancu cun u stress . Sicondu studienti esistenti, e persone chì facenu attraversu, fate assai più rapù cù a dependenza à l'alimentariu.