Protein, proteini, di prutezione. Ogni bisognu di prutezione. Tutti sapemu chì in u ghjornu avemu bisognu di manghjà un bonu quantità di alimentariu chì cuntenenu a proteina.
Ma, chì si ùn erate micca sicuranu quantu avete manghjatu oghje? Allora in stu casu avete bisognu di leghje i sintomi sintomi, l'avvenenza di quale chì indica chì avete bisognu di ricchettà u frettu cun boli mandoli (se hè un omnivore) o cicciu (se hè vegan).
1. Aparece edema
A più bassa a cuncintrazzioni di a prutezione in u sangue, u più rapidu cambieghja u equilibriu di u salottu, chì infruie, edema in l'area di i pedi, i turmidi, in faccia, mani è abdomen.
2. Disputariu si trova
Sì ùn avete micca bè di prutezione, ùn anu micca solu l'anemia pò accade, ma dinò a fatigue constante, mancanza di respira, mareosu, un sensu di mancanza d'energia.
3. Incapacità di manghjà
Avete avete avutu chì dopu una piccula (frutti, cookies), sintanu famiti? In fattu, a maiò parte di a ghjente hà un pruduttu - prudutti chì sò ricchi senza in prutezione, ma in carbuidrati è spessu simplici (per esempiu, u listessu culu à appunanti). Nutricionisti recommandé troppu in a vostra lunch box un gratianu d'oatmeal, un pocu furmagliu, 50 g di nucelli, 2 cullizzioni di cuminè (o qualsiasi altri nutosa) pasta, un grappu di frutti o di frutti - in a fini aghjustemu un frenu equilibratu, dopu chì ùn avete micca manghjatu da moltu tempu Vulete manghjà.
4. Stazione di dolci
E ùn ci piace micca questu, ma parle di voi chì, si ùn manghja micca qualcosa di dolce à u mumentu (o più bien di u 15-16: 00), u sentu sìssitu è infaunttu u restu di u ghjornu. Certified coach for a nutritiona sana, Rebekah Gahan, spiega tali fridesiu desire per u fattu chì u corpu u corpu umanu vole assicurà u nivellu di zucchero in sangue. Per impediscerà o disperse di questu, ogni manghjà cuntene a proteina.
5. Sentu svoglie dopu manghjà
Sapete a ragione? Questu hè bè, in mancanza di prutezione. A probabbilità, a vostra cena era moltu di carducidìti è grassi, ma scurdate di a prutezione. Inoltre, stu pianu hè pisu per u vostru corpu. Per esempiu, u vostru bagnu pò esse di u panu arrustu, u ovu, u iogurtu, u fruttu è un pocu di nocci.
6. A ferita guariscenze assai
Ogni sapiulu chì a proteina rinforza u tissuti muscular, aiuta per avè megliu. Sì a vostra dieta hè bassa in proteini, u prucessu di a cicatrizzione di ferita hè più lenta da u solitu.
7. U capeddu hè cascatu
Avete avete avutu chì dopu ogni lavatu, combine u capeddu? Inoltre, pèrdite u so brillo naturali è diventonu in tristezza? Ci hè chì i nostri chjusi necessanu di prutezione di rinfurzà è criscenu. Inutili, diventanu prima e diventanu frutti.
8. Immunità diperta
Se u vostru corpu hè deficiente in prutezione, hè pussibule chì avete spessu sarite sick. Per verificà s'ellu hè cusì, principia cumincia à manghjà più alimentos chì sò proteins. Spiecà chì era un friddu staghjunale? Cusì a vostra immunità avianu bisognu di un pocu di più di prutezione.
9. Di a pelle stanca è scuma
No moisturizers, scorci e scrubs aiutanu à ottene una cundizione di u peltu? A maiò spessu, a ragione si situeghja in una cantina insufficiente di drunk di un beviu (è capisce perfettamenti a pelle) è manghja a proteina.