Spessu, à u principiu di u piriu di riabilitazioni dopu a strattuectrice radicali, parechji prughjetti fisiuloggiichi ponu esse, per esempiu, di difezione è d'urinazione, perchè durante a so operazione, cù l'utru, u tessili musculari è ligamenti chì supportanu l'utru eranu eliminati. In questu sensu, l'òrgani in a righjoni di a pelvis scendevendu, l'indebbulimentu è i musculi di u pelvic floor perden l'abilità di mantene a vagina.
Per quessa, per esaminà i musculi è ligamenti di u pianu pelvic, certi eserciti fisichi sò nicissati dopu a tumbera di l'utru. A ginnastica terapeutica dopu a rimolta di l'utru hè più spessu sottumessa à esse realizatu l'esse chjamati exercici di Kegel .
Gimnasta di Kegel dopu a rimolta di l'utru - cumu per fà esse realizati?
U cumplessu di l'esercii pò esse realizatu in pusizzioni diffarenti di u corpu: assicurati, standing, chjinata.
Prima di inizià a furmazione, debite bisogna a buca.
Hè necessariu imaginate chì, à l'altru, vulete firmà l'escape da l'intestinu di gasi è u prucessu d'urinazione. I musculi di a pelvis à questu tempu parevanu cuntratta è arrizzà levemente ghjira.
A prima volta ùn pò micca sentu a cumpressione di i musculi, ma in fattu sò cumpressi. Questu hè un fenomenu nurmale, chì passanu in u corsu di u tempu.
Per verificate chì i musculari veramente travagliate, pudete scurdà u vostru ditte in a vagina. Quandu si compressione i musculi, stanu "aghjunghji" u dettu.
Fà esercitu l'esercitu, avete bisognu à vede per sfurzà solu i musculi di u pianu pelviu. L'abdomen, i peri, e buttiglii ùn anu micca spurtatu - sò in un locu tranquillu.
A respirazione deve esse calmma, senza postu di l'exhalazione è l'arripusione.
Ùn hè micca piacevule di mantene a musculi abdominal tranquillu durante l'esercitu. Per cuntrolla u livellu di a so relaxazione, pudete mette sottu à u palcu di l'ombligo u vedi chì i musculi sottu sottu u palme di u vostru manu ùn strughjanu.
À u principiu di a furmazione, a durazione di u periodu di tensione musulmana ùn deve esse micca più di 2-3 seconde. Allora vene a fase di rilassazione. Dopu questu, avete bisognu à cuntà à trè è da volta à a volta fatta. Quandu i musculi crescenu più forti, u tensu pò esse mantene da più di 10 segundere. A furmazione di rinfrisazione hè ancu durata 10 setturi.
Sì, dopu a rimolta di l'utru, a donna purga da incontinenza , dopu l'esercitu di Kegel pò esse usatu durante a tezza o starnitu. Stu mètudu aiuta à mantene l'urina.
Esercitassi deve esse realizatu in tuttu u ghjornu à parechji volte. Eccu un tipu di ginnastica assai crescente, chì pudete fà in u travagliu è in a TV. Durante u ghjornu, hè megliu esse realizatu trè à quattru "approcji".