U doru in a ghjinochju chì quandu hè quarchi quarchi u preghjudiziu più cumuni dopu l'esercitu di pisu in un club di fitness. U ghjinochju à ghjinochju hè assai cumplicatu in a struttura, è per quessa hè facilitu dannu - micca solu cù a caduta, ma ancu cù esercitazioni improperi.
Perchè andà in li mani in ghjinochje si avvicinavanu?
A libartà di u dulore in a articulu di u ghjinochju pò esse intesa micca solu da una persona di età avanzata, ma dinò da un attore in gioia è sana. I ragiò per un fenomenu fastidiosu pò esse assai diffirenti:
- Una tecnica ingerente di facciuti squadre, lunges e altri esercii. Quandu facenu esercitifsi, hè impurtante per assicurà chì i ghjinochji viaghjate davanti (in u pianu), i ghjinochji sò da esse paralleli à u pedi è ùn ne vanu fora) è micca in un angelo agutu, perchè in questa pusizione a massa carica hè colpi nantu à l'articule, chì cuntribuiscenu à l'aspettu sensibilité pupulari. Sè tu sentite u dolore in l'articulu di u ghjinochju è l'accusé, è micca nanzu o dopu, chansi sò elevate chì u vostru prublemu hè esattamente ciò chì hè.
- Un u dulce brusgiatu in u ghjinochju quandu si puderebbenu indicate chì avete sustene un feritu seriu - stinzendu o ancu rinsignà i ligamenti in l'articule. In l'eventu chì u dulore in u squadru hè assai forte è ùn ne periscevi ancu doppu chì fermhe l'esercitu, hè bisognu di applicà friddi in secchi (ghiacciata in polietileniu è tela) è cuntattate un medico traume.
- Se u dulore in u ghjinochju hè constante, è aumenta quan ghjudicheghju o ghjustu a scala, hè prubabile chì avete a malatia d'Osgood-Schlatter. Sta malatia spessu spessu accumincia doppu una ferita di ghjinochju, ma spessu sviluppa è senza ragione apparente. Normalmente una malatizza passa per 2-3 simpati e raramenti passa in una forma crunna.
- Sì li ghinocchia cruci, quandu puderebbe cuntribuisce, pò esse un sintomu alarmanti di l'artrose scénu. In u primu stadiu hè solu un criscenti è u dolore chì trasmettenu dopu a furmazione, ma digià in questa stage hè necessariu di cunsultà un duttore per aiuta qualificata.
- Carrettu eccessive - squatie cù un pesu gravure, un sobrepesu, furmazione à u limitu di l'uppurtunità ponu ancu aiutà à i doluri di u ghjinochju dopu à l'agnelli. A carica deve esse determinata nantu à a basa di e so capacità fisica è ùn mai di travaglià in u limitu, perchè in u risultatu ùn avè micca risurtatu più veloce, è di prublemi di seriu.
- Per a donna, a vera causa di u cruciatu in i ghjinochje chì quandu hè squadra hè spessu l'abitudine di caminari nantu à i tacchi sùblicamente (sopra à 5-6 cm).
- Inoltre, quasi sempri un duluri di cruciata o di a ghjinochju, siddu ùn hè micca a cunsiguenza di una ferita, indica una mancanza di vitamini è dipusizioni di u salinu, chì esiste cambià u tipu di nutrimentu à una opzione più utili (include più frutti è ligumi in a dieta, è ancu per escludiri dolce, salate, affumicata, farina e fatty).
Cumu pudè aduprà u dolore in u ghjinochju?
L'articuli, in particulari i ghjinochju, necessanu trattamentu attente, perchè in ogni casu hè cunsigliu per vede un medico. Tuttavia, pudete ridivanu di u dolore di i ghjinochje è i metudi folklori, ma anu da esse usatu cum'è ancillazione, è micca solu di sustitutu per l'offerta offerta da u duttore. I metudi sò cusì:
- Compressi da u latto mixed with bran in a rapportu 1: 1. Un tali cumpressu deve esse misurata nantu à un corpu fissatu durante almenu una mitità è repite nantu à una basa di ogni ghjornu;
- ogni ghjornu, pigliate bagni caldi per i ghjinochji. Sè siddu si vulete, una decocção di erbe o d'olii essenziali pò aghjunghje à u bagnu, è dopu à 20-30 minuti, lavbe secremente è dissemi u ghjinochju cun un oliu micca rifinitu;
- Sì avete un suspesi d'arthrose, fate sempre un esercitu "bicyclette" o "scissors" 1-2 vittori à ghjornu;
- Ci hè ancu un esercitu accussì effittivu è simplice per rinfurzà i ghjinochje: aghjunghjuleva una pancetta pesa 5-15 kg (accuminciassi cù u più pocu pisu, aumentendu pocu à pocu), pusendu davanti à ellu nantu à u bancu, è movendu prima in u calcariu (u taleddu in u stessu tempu da u pavone ùn hè micca strapate), è dopu à l'esterni (a pancake si deve tornatu à u locu da a manu). Repetite l'exercitu 20 volta per ogni ghjornu;
- Se i prublemi cù u ghjinochju addiventanu seriu, u sensu di passà un cursu di fisioterapia;
- cunsultate cù u vostru duttore, avete bisognu di prumove supplementi spiciali;
- cù u rozu regulare pudete pruvate d'utilizà ciucciate ortopedici privati nantu à l'grassi.
A principal hè di cuntrullà a carica, è ùn permettenu micca l'esercitu "per u dulore", perchè l'articulazione di a ghjinochju deve esse mantenuta sana è travagliendu finu à a vichjàia!