Bones - u quadru di u corpu umanu, ma hè durable solu in l'apparenza, è hè immune da e ferite è cambiamenti di età. Strengthening the bones se aiuta per trattà di prublemi novi, incl. osteoporosi, artrite è altri malatii. Questu pò esse fatta cù l'aiutu di una dieta speciale è rimedii ricordi locali.
U tissu tissue - funzioni di a struttura
Un scheletru forte hè u sustegnu di u corpu, è hè necessariu monitorizà a so salute da una ghjovana età, carricendu cumu una pezzu ottimali, cunsumendu a quantità di nutrienti necessariu è cura di a cundizione di e articuli. Ma prima di dumandassi sè cumu per rinfurzà l'ossi, vi pudete avè capitu a so struttura. L'estructura di ogni bone ùn hè micca uniformu. Hè custituitu un tipu speziale di u tissue connective, formatu da:
- i celi;
- Sustanziale minerale minerale;
- matrici - un scheletru organicu.
U tessuti di ughjone hè un sputinu perfettu di u tissutu di l'ambienti internu di u corpu: lume è cum'è forte, cunzistenti di cieluli viventi, materiali di e custruzione. A cullaburazione di u scheletru hè cupartu da un cunceculu uniforme è dura, u chjamatu tela pattu. Dinturatu hè un sustegnu di l'ossu spongy - un sistema di cavità di i piatti.
Cumu Pru a Bone per a Forza
Per capiscerà se u sistema musculoskeletore necessite assistenza, pudete dopu un esame speciale - densitometria. Questa prucedura hè sicura è senza induranza, cunsiste à utilizà una machina di ragiunami X pè evaluà u tessulu di u bernu, identifiazioni di ralentimenti, rascalli e altre cose. U primu diagnosi pò aiutà à prevene u sviluppu di i patologii gravi, nclusa l'osteoporosi. Duiuri di 45 è l'omi nantu à 50 hè cunsigliatu per esse studiatu per almenu una volta in annu. Cumu cuntrollà a densità di l'osso? Sfortunatamente, questu hè impussibile, una persona solu sente e consecuenzii di u so ghjustu.
Chì cunsiste l'ossa umana?
Malatii di u sistema musculoskeletore sò persegwite micca solu da e persone di età matura, dopu à 35-40 anni u tessuti di u bone ciusa di cresce attivamente. U modu di vita struttura pò esse scorchite literale calcium da l'osse. Alcohol, fumare, caffeine, abuso di dolci è salate, frattura è infjammazione di e articuli, attività fisica insuficu: tuttu chistu porta à a perdita di vitamini è l'elasticità di u scheletru. Bones necessanu esfurzà da a so zitiddina, è pusendu a fundazione per u sviluppu harmoniu di u corpu.
Quali prudutti rinfurzanu l'osse?
Una nutritura adatta dà u corpu a cantina necessaria di nutriutti per u sviluppu è a preservazione di a forza di l'osteria. L'elementu più impurtante hè u calciu, a so deficienta si senti prima. Ci hè trova in prudutti di latti, erbe, col, brocoli, fagioli, pienu. A tanta polemica risucina a quistione: A furmazione di furmà l'ossi? I studii di i scientifichi suecchi anu dimostratu chì un consumu eccessivu hà dettu u sistema di l'osteria, chì u calciu hè adupratu per a nurmalizzà u equilibriu aziu è basu.
Allura chì vulete bisognu à manghjà di rinfurzà l'osse? Coghina ricca in elementi traccia - magnesiu , fosforu, zincu, manganese, proteini, vitamini D è C. Prodotti chì rinfurzanu l'ossa cuntenenu questi sustanziali in quantità suffine à cumpleggiienti a tarifa ogni ghjornu. Hè ricumandemu per includà in a dieta:
- ova;
- i pezzi di piscitelli;
- vegetables - beets, turnips, spinach;
- agrumi;
- fegato (carne, carne di porcu);
- agnellu;
- Cereali (pancake, scherzu, farinata);
- zuccheri ;
- Pruni è seccoli,
- Nuts (cacahuasi, anacardi, cedaru).
Chì vitamina rinfurzò l'osse?
I viticuli chjucchii chì rinfurzanu l'osse sò D è C. L'ultimu hè necessariu per a furmazione di colaggiu, chì prumove l'ossi bi flessibilità è reduci u risicu di fractures. A vitamina D aiuta à u calziu per passà in tissutu d'osse. Questu facenu u scheletru. Cumu cun u cunsumu d'alimentazioni richi in vitamina, serà utili a mantene in u sole per almenu 10-15 minuti à ghjornu.
Chì droganu furtificate l'osse?
Sì l'ossi sò dèbuli, sensibilizà à prestu, ci ponu esse bisognu di piglià medicazione, suppleti dietetichi, cunfitti di vitamina chì prumove a salute. Puderanu esse divisu in drogu chì furtificanu l'osci è sullivanu i sintomi di l'iniziu di a malatia. Per a ghjente di parechji età, pò varià. U più populari di l'droga:
- U Calcium è i so analoghi sò regulatori di u metabolismu di fosfate-calcium cun un altu contenido di elementi impurtanti.
- Bonviva, Osteokoa - droghe dimustratu cù una diminuzione di u tessulu di u sangue.
- Collagen Ultra è altri agenti cumminti cù colagiu.
- Gemmos, Emmos - complejosi di vitamina è minerali.
Cumu rinfurzà l'ossi in casa?
È senza l'usu di cumpricate spiciali è di droga, puderete ridivà i malatii di u sistema musculoskeletore è preparanu u corpu per e carichi. Cumu rinfurzà l'ossa per sè stessu? In tempu cù a dieta di ghjusta, duverete poni l'eserciziu fisicu à u regnu di u ghjornu. Strengthening the bones by charging is a practical use. A furmazione di furmazioni cuntene u scheletru, i tessuti l'uceanu sò sempre regenerate, è diventanu sempri più forte. Eserciti adattati: furmazioni di forza, expander è sport training, running, cycling, skipping rope.
Cumu rinfurzà l'osse dopu una frattura?
A attenzione particulare hà bisognu di rinfurzà l'osse dopu a frattura. I prodotti chì sò ricchi di siliciu aiutanu à restaurà l'integrità: brùchulu, ravanu, articulu di Gerusalemme. (Silicuè anu un rolu seriu in a furmazione di l'osse, da a legenda chì a cerveza chì cuntene ci fura l'ossa). Ùn avete micca bisognu di u calcium è di vitamina C. In u futuru, hà bisognu à cunnette l'eserciti. À i primi staddi, a ginnastica sò utili in acqua, massaggi. Un membru dannucciu pò esse sviluppatu bè carricu cù una bola, stinzendu, esercizia terapia. Strengthening of bone damaged hè realizatu sottu a tutela di medichi.
Cumu rinfurzà l'osse in l'osteoporosi?
A malatia sceletrica progressiva suprite à una diminuzione di a densità di l'osteria per una reduczione in u numeru di bars per unità di volumu di ogni bone, a so curvatura o resorazione cumplessa. Per eliminà brittleness, i metudi medichi sò usati:
- piglià droghe particulare chì attivanu u prucessu di riparazione bone;
- massaggi;
- Terapia d'esercitu.
Mèturi preventivi ùn salvà micca a malatia, ma i risichi ponu reduciate significativamente. L'auturizazione di l'osse in l' osteoporosi include:
- un alimentu sana;
- cuntrollu di u travagliu di u sistema hormonal;
- eliminazione di l'excedente per u pesu è u rigezione di i malasciute;
- carichi static di u ghjornu (putere);
- u modu di stilisticu.
Ricette ricchezzi per l'ossigmi
Rittaurà u corpu per una medicina alternativa hè sicura è efficace. I beneficii di i metudi induve sò stati pruvati à parechji generazioni. A furmazione di l'ossigenu cù rimedii tradiziunali implica l'usu di decucrazione, tintura, creme è ungulate basatu nantu à ingredienti naturali. I ricetti simplici è più efficausi:
- L'ochju cugliu oghje sò un additivu di l'alimentariu attivu, una fonte alternativa di calcium. Cusciamente lavatu, siccatu, hè struitu è aghjunghje à u cereale, prudutti di lattini una cullizzioni. Hè ricivutu à manghjà in l'ellu.
- L'oliu di pane, fissatu nantu à a pelle, è infuzione di ghjuvuni aiuta à guarisce i cracke più veloce, trattate e articuli. L'artritis 10-15 g di aghjunghje pour 0,5 tazza di acqua, fervente durante una meza ora, utilice per compressivi.
- Ungneviatura è creme di mummia applicate à l'area affettata, o a accusazione interna di questa sustanzia, prumove a fusion of bone. Alcohol tincture hè stata fatta di 30 drops per 100 ml d'acqua per un cursu di 10 ghjorni.
Ossa rinforzanti hè un prucessu longu, chì devendenu un avviatu integrattu. Ancu in l'adultu, dopu a soffrenze è e malatiene, u sistema musculoskeletore pò stà mantente sano - una struttura di u corpu fiable. Per sustene a so persona hà cun l'aiutu di nutrttica propria, cuntrollu di e vitamini inturniati è a carica moderata nantu à u scheletru.