I travagli di a mattina

Sceglite un postu, una persona spessu ùn pensa micca nantu à u tempu currettu di u travagliu, è hè dipende à a capacità d'una persona per travaglià, a so salute. U fattu di u tempu di travagliu pò fà a vostra attività assai produtivu.

I travagli sicondu bioritmi umani

Quandu sceglite u tempu di u travagliu, hè impurtante per cunsiderà bioritmi. In a bioritimulugia, a ghjente hè dividita in trè gruppi, secondu u tempu chì una persona si aghjunghjera in u lettu è si svilò. Ogni gruppu hè chjamatu chjucu, avè un modu di modu simili. I travagli in a prima metta di u ghjornu hè più adattatu per "larks". Queste persone l'aghjunghjite prima, sò assai effikaenti di u matinà, è a cima di a so attività maxima hè di meziornu.

U travagliu da u lunche hè l'ideale per "culumbetti" è "vittures". Hè assai difficiuli per elli à esce da u travagliu in a matina. Per elli l'accensu di a capacità di travagliu cagione nantu à a siconda mità di u ghjornu, per i piacchi sò 3 ore da a sera, per i civelli hè 5-6 pm. I più tareli difficili sò più efficau à questu tempu. L'urganizazione di l'attività chì cuntenenu a capacità di u corpu ani evitata a fatica è l'intruduce in u travagliu. Oghje, a circustanza di a vita indiatura una persona per elogia à u travagliu unnaturally à i so bioritmi. In questa situazione hè assai difficultu d'urganizà. U casu più cumuni hè quandu una persona "owl" va da travaglià in prima ghjornu.

Technii chì vi aiutà à svegliate prestu è "entre in una rutina"

  1. Dopu à despertanti, masajuleghji e mani.
  2. Ùn arrìzzà alive da u lettu, ghjittassi per un paru di minuti, facentenu esercizii simuli.
  3. Pigliate e vostre mani, per avè cusì spuma di savonu. Massaggio i vostri articuli, frettu ogni dittu è u spine di u pioppi.
  4. Massage di u piu. Finger your toes, poi capisce u pede cù i vostri mani nantu à i lati è calenziu finu è sempre. Dopu quessa, squeeze a tua mano in un prugnu è cù i vostri articuli massageri pà i pede da i dèvuli à u piuvale in un circulu circular.
  5. Pigliate una dip sottu à u cuntrastu duce. Questu hè un modu immensu per vaghjimu nantu à un pezzu tantu, necessariu particularmente per i persone chì anu travagliatu da 6 à 7 da a matina. A tecnulugia hè simplice: cambia nantu à l'acqua calda, dopu à dui minuti cambia à u friddu, durante deci quinze sicondi. Ajuste a temperatura di l'acqua à u vostru discrettu.
  6. Correct u bacinu. Un esse salutatu pò daverà di prima di l'lunch, aiutanu à u corpu per svegliammi. Evite a proteina, u grassu è i carbohydrate simuli, hè megliu per lascià pè più tardi. Ideale per u sdighjunu sarà di zucchero o di cafe cù latte, furmagliu grìassu, iogurt, melu, fruttu, pani negru o un servitore di cereali.
  7. Sò ottimista. Scrivite uni pochi di frasi chì ponu vularà e vostre spiritu è ​​furtificà a vostra fiducia in sè stessu. Arrange the sheet with the phrase so that you see it immediatamenti, vinendu in u situ di travagliu. Quandu a frasa ùn dete inspiratu, cambiassi.
  8. Fate u vostru schedariu per u ghjornu attuale. Pensate à ciò chì fate è in questu orden. Pudete organizà u vostru tempu da secondu u reloge biologicu:
    • da sei à deci, in a matina una bona memorizazione, per chì hè sforzu di dedicà a matina à maestru di novu informazioni;
    • dopu à 11h00, a resistenza di l'estresse improvisa - u megliu tempu per risolvi cunflitti;
    • 12.00 u mumentu di pranzu è u ghjornu, hè una diminuzione in l'attività mentale;
    • dopu à 15.00 a crescita di capacità di travagghiu
    • 17:00 un bonu tempu per i prughjetti è i promozioni di novi prughjetti;
    • 23.00 attività mentale à u minimu;
    • 24.00 un tempu excelu per a creatività;
  9. 2.00-4.00 Capità di travagliu è a qualità di u travagliu sò minimi.

Dopu sti cunsiglii semprici, avete prestu prestu tutte e diversu in u travagliu perchè da a matina dopu à a sera. Sera surprised in quantu pudete fà in queste meza ghjurnata.