Fitball pè e donne pregnant

Grazie à l'invenzione di u fitball svizzeru, e pregnant women around the world pò pudè esse studienti veramente a flessibilità di i musculi, senza forza. Atttatu in a mosca l'idea chì portanu un zitellu, duvete aiuto di furnisce com'è un vasu di cristal è passanu a maiò parte di u ghjornu in u lettu. A causa di u fattu chì e mo mare avianu principiatu à guidà un stili di vita attiva durante stu periodu difficiule è aghjunghjia a gimnastica nantu à u fitball pè e donne chì incinta, a durata è u dulore di u periodu di u travagliu diminuite. A ristaurazione di l'organizazione d'maternità hè ancu più veloce, se è dopu à u nascita di u zitellu ùn impulsà din ballà miraculare à l'angle.

Cumu acquistà ballu fitness per u pregnant women?

Per cumprà sta bola hè necessariu piglià cun tutta a respunsabilità, dopu avè acquistatu una falsa substandardi, hè un risicu chì ùn saria micca pussutu rispordà a carica, un ghjornu rivolve sottu à tè, è questu pò purtà à traumu di a cuda, o aghjunghje à a minaccia d'alminazione di a gravidenza.

Fettheghjette in u mercatu, solu per esame di qualità, ma sò fatti sicondu a tecnulugia di u solitu è ​​puderete rivenutu in un tempu. A fitball correcta pò sopra una carica di 300 kilogrammi è, se si danata, hè deflatedu invece di scaccià cum'è u so cuntrapittura chinesa. Per via di a compra, andà in a magazzini d'equipta sportiva, induve a merchandise hè certificata è tenete una garantia.

Cume sceglie una ballà fitball per e pregnant?

Se a to altitudine ùn esce più di 152 cm, allura u diametru di a bola ùn deve micca più di 45 cm.Duviendu crisciutu finu à 175 cm, u grandu di voi hè de 65 cm, ma di braccialetti, u bulu pò esse 75 cm.

Per culore, sicuru, ogni donna sceglie u tipu chì li piaceru - i culori viventi facenu attivu è migliurà u vostru modu d'umore. Se si persa, dumandate u cunsigliu cumu di sceglie un fitball per e donne incinta. Pò esse cunsigliatu di bundeddi cun una superficia aspetta, per impediscenu di slippà, o pò esse divisu in a meza - mezza liscia, l'altra durata. Ma sò basta, sò cumuni cun una superficia di gomma finu à ribate.

Pregnant Fitbole Training

Pudete aduprà un ballu di gimma in parechje manere - hè solu à pusà nantu à l'usu, in usu di una braccola o di una silla di l'informatica, sullivate a tensione musulmana, rinsulavuli è rilassante, o in modu di fitness in u fitball per i femminili pregnant. Hè abbastanza à domiciliate qualche sforzuli semprici per mantene u to corpu entu in tutta l'embarassada.

A classi pò principià da u sicondu trimesteru , quandu a minaccia di sparatamentu passa, è s'ellu ùn sò micca contraindications. In più di tecniche di gimnastica , pudete issa cumprà a furmazione di i movimenti chì seranu utuli durante u partitu. Dopu tuttu, ogni crescita di maternità praticheghjanu l'usu di l'idolì-balla, a maiò parte di quale risponde assai rispunsevule.

Un cumplicatu di simule exerculi nantu à u fitbole per i femini incisi.

1. Assicurata nantu à una bola cù bè ghjente diventente per fughje da parte di u vignetu o di ritornu è di riflissione - esse movimenti distendu a carrega da a cintina, anu u so dulore in u spinu. Ci hè un esercitu di i musculi pélviques, è se addisce l'esercizii di Kegel, uttenite un risultatu favuritu.
2. Dopu chì avete amparate cumu per mantene l'equilibriu ben, pudete aghjustà esercitazioni di stinziu - assicuta nantu à u ballu per arregistramentu à u turnu à i pedichi ghjusti è mandati. Pudete turnà in u cungochju, perchè e so mani in a vostra cindulite o a to crescente.
3. Fate nantu à quattru ardenti è stinnate nantu à u ballu cù u vostru pettu, abbrazzallu cù e mani. Li lenti sò rilassati quant'è pussibuli, vi alleati di u dulore.
4. Assicurata nantu à a chjappia, postu u fitball trà i peri è i ghjinochji, aghjunghje u più duru cum'è possibili, u sughjettu di 5 seconde. Questu hè un esercitu bè per i musculi di u perineu è u latru internu di a coscia.

Mentre praticava nantu à u fitball pè e donne pregnant, ùn si scurdanu di e tecniche di salvezza. Trascendu nantu ad ellu cù pocu perchute cù i peri largamente spazjati, chì spinzenendu a manu per a fine. Quandu si serebbe apprendu u bulu, dumandate à spuntà i vostri amori o à mantene in u spalle di a catedra.