Quandu avete innuratu avè esse pisatu, pruvate a disperse u metabolismu. Per creme di kilograms innecesariu, hè impurtante ùn micca di scurdà di e quarchi regula, chì ghjè ricurdati da i nutizzionisti è i duttori.
Cume disperse u metabolismu in u corpu à u massimu?
- Negativu di una dieta di calori . Ci hè chì ghjera una dieta di famu hè assai dannu à u vostru corpu. Cù alimentu, si metti una dosi d'energia, ma quì pè ottene, se di ghjornu à ghjornu esse exhaustate cun such dieti? Inoltre, quand'elli finiscinu, u corpu accumenza rapidamente accumite riserves di vitamini è minerali, è questu ùn aportanu micca à l'accelerazioni di u metabolismu.
- Prutrate i pezzi frazziali . Vulete chì sempre sia scevule? Allora manghjianu ogni 3 ore. Hè abbastanza per avè un frenu cù frittelli vitaminizati. Cusì, u corpu ùn puteva manghjà u manghjà, è u stress ùn face micca a so cundizione.
- Cumu seguità a quantità di grassu è carbuidrati . Chì a priorità hè prudutti chì contene una proteina (cottage cheese, meat moan). Stu tipu di alimentu hè prestu tramandatu, è, per quessa, aghjusta u processu di u metabolismu. Chì duverebbe spurtatu, dunque da u zuccaru è i carattichi simplicitati in generale (melatu, marmellata, soda, pane biancu).
- Acqua . Dissolve u metabolismu aiutà à piglià un vetru di acqua per mezu di una settanta prima di l'iniziu di ogni manghjà. Inoltre, dopu à despertanti è davanti à dorme, ùn scurdate micca di l'acqua. A strada, ùn avemu micca cunzidiratu u tè, u caffè, i succhi è l'altre acqua.
- Sport . Appena dopu avè aghjustatu l'esercitu fìsicu regularmente, u to musculus musculoso li diceranu solu "ringrazialli". Inoltre, duranti u sportu i prucessi sò accelerrati, ancu u metabolismu.
- I prudutti privati . Questi includenu quelli chì portanu u metabolismu: pompelmo, avena, tè verde, latte di soia, turcu, coffee, spinach, apple, yogurt, currie, canna.
Cumu disperse u metabolismu in casa?
Cusì ùn avete bisognu à i medichi per migliurà u vostru metabolismu . Per questu, u seguente hè abbastanza per tuttu quì sottu:
- accusazione di una cuntrastu duce;
- Massaggio tailandese;
- un sonu d'altu livellu;
- visità a sauna è a sauna;
- ricerca in ghjiru.
Cumu dispersà u metabolismu dopu à 40 anni?
Accuminciannu di questa età, u metabolismu in e femine rinzova in u 25%, è questu indica chì hè urdinamentu di piglià cun tè stessu. Cusì, hè impurtante di fà un spaziu chjucu, per escludiscenu malnutricanza, ùn eseguite micca spices ( turmeric , cannella, etc.), aiutendu à aghjillà u metabolismu. Comu proteini magra (pesci). In un ghjornu avemu amatu 4-5 tazzi di tè verde, è ùn anu micca scurdatu di carlu simplice è un muvimentu cuntinuu.