Sì avete sempre di depressione prolongata, avete bisognu di circà si puderete manighjà stessu, o avete bisognu di l'aiutu di un psicoterapeuta. Avemu vistu manere di cure di depressione senza medicazione, ma avete bisognu di verificà chì vi pudete meditate. A diprissioni ùn hè micca solu per u malviziu, hè un prucessu destruzzione chì avè l'attività di u core.
Cumu cura à a depressione?
Prima di stabilisce u courseu di u trattamentu, hè bisognu di capisce chì seriu hè a vostra situazione. Sè ochjate sensu stanchi è irritabili, pò esse a cunsiguenza di l'estresse o fatigue, è ripiglià 2-3 ghjorni di restu. A depressione in u sensu sanu di a parolla hè carattarizata de seguente:
- a scumparsa di interessu in sè stessu è in a vita;
- stat depressu;
- pinsamenti nantu à u significatu di l'esseru è tuttu ciò chì esiste;
- un stumitzu malvucatu chì dura una settimana;
- incapacità à cuncintràliu nantu à e tarei attuale;
- sollie;
- diminuità di efficienza;
- disordini di u sonnu.
Sì avete a maiò parte di sti sintomi, sò assai vividamente spressi e si soffrunu di elli per più di 2-4 simpati, questu hè una occasione d'appellu à un psicoterapeuta prufessiunale. Se ùn site micca troppu seria, pudete pensà à cumu cura à a depressione cù rimedii folkiati.
Cumu cura a dipressione stessu?
Ùn pensate micca nantu à quella rapidità à curà a dipressione, megliu abordà stu prublemu cun prudenza è regulezza. Stu approcciu vi darà assai più benefici.
Propinemu à piglià tali miseria per cumbattimentu di depressione:
- Nurmalizà u modellu di u ghjornu. Durà almenu 7 à 8 ore à ghjornu.
- Dà l'alimenti dannigghi, fast food, dolce è grassu. Eat lettu, verdura, frutti è carne naturali (è micca cunservazione è salsiccia).
- Includite frutte, citrati, banane è cottura morta in u dietu - quessi prodotti aportanu a produzzione di serotonina - a "hormona di gioia".
- Pigliate a regula di piglià una cabbia ogni notte o bagnu ogni ghjornu dopu, aiuta per esaltà l' stress .
- Organizzate un finitu tranquillu: apague u telefuni è passanu u ghjornu chì vulete, senza distrazzioni.
- Truvate una persona cù quale pudete discutite i vostri prublemi, ancu s'ellu hè un interlocutore in l'Internet.
Nurmalizà u regnu di u sonu è di nutrimentu, dà u corpu un reste normali è a truvà l'interlocutore à u vostru piacimentu, puderà rinsore rapidamente a salute morale.