L'autore-cuntrollu hè a cundizione prima di successu in ogni terrenu d'attività.
A capacità per cuntrullà i so sentimenti è l'emozioni hè ancu necessariu per u sviluppu sanu di l'individuu. I psicologicu si identificanu e seguenti ragiuni principali per quale duverete bisognu di pudè cuntrollà:
- Prima, a capacità di cuntrullà l'emozioni contribuisce à a prisirvazioni di a salute. Comu sapete, l'estressu è a depressioni sò a causa di assai malatii. Ùn hè sempre bisognu di esse situazione stressanti, ma di cuntrullà i vostri emozioni puderete evitari u cunsiquenzi negattivi di tali situazioni.
- In cunflittu e situazzioni estremi, l'abilità di cuntrollà si hè necessariu di fà una decisione rapida è curretta.
- L'abilità di cuntrollà si hè necessariu di cuncentra l'attinzioni à l'ottene i scelte ghjustu.
Per esempiu, ogni persona pò avè ragunijiet addiziunanti di sapè a manera di cuntrollu stessu, ma a ragiunata principale di ogni ghjornu serà u scopu di migliurà a so vita.
Allura, averemu chì psicologi cunsiglianu per amparà cumu per cuntrollu stessu
Prima di tuttu, hè bisognu di capisce ciò chì hè più spessu una fonte di esperimenti negativi. Questu avete aiutu à mantene un diary especial. In una colonna, unu deve liste emozioni negligii è sentimenti, cum'è u timore, còllera, ingerimentu, dispramentu, l'apatia e altri. In a dopu colonna, avete bisognu di scriviri qualchi situazione chì anu causatu ogni sperienza. Tale una tavola vi aiutà à intende ciò chì sentenu bisognu di scopu di cuntrollu prima. Pudete ancu fà un analizazione di a situazione in una cullizzioni supplementaria è vi vene cun una varianti di cumpurtamentu chì avaristi l'emozioni negativi. Ogni ghjornu, hè bisognu di discrive i situazzioni chì anu avutu, chì anu causatu emozioni negativi, i so azzioni è i sensazioni, e cunsequenze è l'analizia di a situazione. U ghjornu dopu ghjornu, durante u ghjornu, tali registri pudarà sviluppà a capacità di cuntrullà.
In più di mantene e ricerche è analizà situazzioni, e seguenti cunsiglii di i psiculoghi pò aiutà à apre da cuntrolla sè:
- accumincia a matina cun una attitudine pusitiva. Smile à a vostra rifarenza in u spaziu, lode ellu stessu.
- Ùn esse u overdu. Fate un abitudine di fà una lista di casi per u ghjornu. Staggiate e cose più impurtanti è fate prima. Se ci sò numarosi casi, pensate chì cumu pudete redistribute responsabilità, ciò chì si pò esse fatte in ghjorni di più. Assicuratevi allora u tempu per u restu.
- Ùn pigliate micca u tempu per cunfine. A prima reazzione à qualsiasi eventu hè emozioni causata per una attitudine attuale à a situazione. Pruvate prima affittu cù e cause di a situazione, pruvate à truvà più fatti. U stissu scrittu à a cumunicazione cù e persone - ùn pensate micca nantu à quessa, se avete dumanzii o dubbî, ùn anu a paura di esse clarificatu è di dumandà novu. Questu avè schifianu assai cunflitti.
- Se pensate chì ùn pò micca sturmatu, pensate di un modu di detente da l'esperienze negativi. Per ogni persona, i metudi di calming son individuale. Pudete piglià un ghjornu à a casa, pudete escutarete a vostra musica favorita o vai shopping. In ogni casu, dopu avè calmatu, hè necessariu di analizà ciò chì hà causatu stu scoppiu emutivu.
- Ùn lasciate micca i prublemi senza risoluzione cù l'amori. Solve à e dumande in un state tranquillu, facemu sensu d'escezione di u avversu. Se ùn pudete parlà, aiuta a lettera, in quale avete bisognu di esse l'esencia di u prublemu, i vostri sentimenti è i suggerimenti per a suluzione di a situazione. Fate à a culpata di i vostri esperimenti per leghje a lettera è scrivite in risposta. Dopu issu sta cumunicazione capisce chì cumu pò alcuni un cumprumissu
è risolviri u prublema. - una volta, quandu si troviatatu da emozioni negativi, pruvate à voce a vostra cundizione. Sceglite a difinizzione più precisa di i vostri sentimenti è di parlà da voce. Ùn hè bisognu chì qualchissia e sàppenu, solu dite chì vo senti. Ùn suppressione l'emozioni, vi conduite à u prossimu stress, ma ùn risanderete u prublema.
Per sapè à cuntrullà, vi tocca à travaglià ogni ghjornu stessu. U cuntrollu di l'emozioni è di u sentimentu hè a chjave per successu in l'affari, è l'armunia in relazioni familiale.